二の腕引き締め
①
小さい前ならえをして肘を引きます
後ろへゆっくり腕を伸ばします
これを10回繰り返し
②
斜め45度に万歳をします\(^0^)/(こんな感じ）
そのまま、ゆっくり腕を下ろします
肩甲骨を寄せる意識で肘を引きます
丁度腕でダブリューを作る感じで
これも10回繰り返します
①
小さい前ならえをして肘を引きます
後ろへゆっくり腕を伸ばします
これを10回繰り返し
②
斜め45度に万歳をします\(^0^)/(こんな感じ）
そのまま、ゆっくり腕を下ろします
肩甲骨を寄せる意識で肘を引きます
丁度腕でダブリューを作る感じで
これも10回繰り返します
参考になりましたか？！お役に立てると嬉しいです。友人がジムのインストラクターなので色々教えて貰ったものなので詳しいワケでもないですが....
これは今やってみたのですが、効きそうですねー！！
肩こりのひとにもよさそうです！！
わたしはしっかり振袖でＴＴ
saburinaさんはこれらのメニューを毎日こなしていらっしゃるのですよねー、
５ｋｍのジョギングも・・・すごいです！！
その他、おすすめのものがありましたら、また教えて下さい！
お時間ある時でかまいませんので＾＾
ご無理なさらないでくださいね～＾＾