筋トレしていても全然体重が増えない人が多いと思います。僕自身もアメフトを始めたときは50ｋｇもなくチームの中では一番ガリガリで、毎日のように食事トレーニングをしていました。食べまくってもなかなか体重が増えない。筋肉が増えない。
しかし、ある物で体が一気にデカくなりました！
今日は体がデカくなる物を3つ紹介していきます！
No.1 プロテイン
プロテインはバルクアップには絶対に欠かせません！理由をあげると、、、
・ 1スクープ(250㎖）飲むだけで120カロリーとれる！
・ 1回で２０ｇ以上のたんぱく質が取れる！（鶏むね肉100ｇ相当）
・ 体内への吸収が早い！
No.2 餅
筋トレ民はよく白米よりも餅でバルクアップ！！！理由をあげると、、、
・ カロリー密度が高い！
・ 消化吸収が早い！（実は白米よりも消化が早い！）
・ 低脂質高炭水化物！
No.3 バナナ
筋肉ゴリラは必ずバナナを常備！理由をあげると、、、
・ ビタミンやミネラルが豊富で疲労回復！
・ 消化吸収が抜群！
・ 1本でたくさんの炭水化物が取れる！
以上の3つが私がおススメするバルクアップ食材です！ただ、プロテインっていつ飲むのがベスト？種類は？
回数は？など初心者の方ならわからないと思いますので、次回の記事ではおすすめのプロテインと飲み方など
について説明していきます！