2023(令和五)年八月四日(金)曜日の初記事ですヨ(=^◇^=)

　水の日・水の週間
　水の日をご存じですか？暑い夏、8月は一年で水の使用量がもっとも増える月です。その最初の一日
　８月１日を､「水の日」、８月１日～
　８月７日を「水の週間」とすることが、昭和52年の閣議了解により定められました（詳しくはこちら）。今はあまり水に不自由を感じませんが、昔は渇水によって給水車が出動するなど、水資源開発や水を大切にすることは、私たちにとって非常に重要な課題でした。水の日・水の週間には、水の貴重さや大切さを考えるための、様々な行事が行われています。「セレクション」で主なイベントを紹介しています。
　https://www.mizunohi.jp/intro/index.html
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　1日に飲むべき水の量は？間違った水分補給も解説【クロワッサンライターの身になる話】
　2021(令和三)年11月10日(水) 21:45 クロワッサンオンライン文・韮澤恵理
　クロワッサンのライターがお役立ち情報を発信する連載【身になる話】。執筆した医療・健康本は100冊を超える医療ライターが健康にいい水の飲み方とダメな飲み方について解説します。
■気づかぬうちに脱水に。不調につながる前に水分補給を心がけて！私たちの体は約６割が水でできています。血液やリンパ液はもちろんですが、タンパク質の塊のような筋肉でさえ75?80％が水なのだそう。しかも水は一カ所にとどまるのではなく、大切な組織が水不足にならないように全身を絶えずめぐっています。水分の循環で健康が維持されているといっても言い過ぎではありません。しかも水は、汗や尿、呼気などで絶え間なく排出されているので、失われた分を補わないと、水不足に。知らず知らずに脱水していることが不調を招いていることも少なくないと、自律神経失調の患者さんを多く見てきた医師は言います。本人はとてもつらいのに、検査をしても病気が特定されず、メンタルクリニックを受診。問診をすると「水不足だな」という人が多いのだそう。実際にそうした人にきちんと水を飲むことをすすめると、症状が改善した例も少なくないとか。体内の水不足が引き起こす不調には皮膚の乾燥や口の乾きはもちろん、肥満、高血圧、動脈硬化、便秘なども一因になると言われています。さらに、アレルギー、不眠、精神の不安定、むくみ、耳鳴り、関節痛なども水が足りなくて起きることがあるのだそう。こうならないためにも水分補給は、適量を、正しい補給の仕方で行うことが大切です。
■1日2.5lの水が出たり入ったり！1.5lは水として飲むこと。■普通に暮らしていても、1日におよそ2.5lの水が体を出入りしています。取り込まれた水は全身に酸素や栄養を運んで、かわりに老廃物を回収して排出されます。どんな状況でも体から水は出ていきます。ヒトは水を飲まないと４?５日で死んでしまいます。たとえば遭難したとき、食べ物がなくても１?２週間生き延びることができますが、飲み水がないと致命的なのはこのためです。食事からや、体内の代謝でも水分が作られるので、実際に「水」として補いたいのはおよそ1.5?2.5l。必要な水分の補給量は以下を目安に。
■体重（kg）×30ml■50kgの人で1.5l、70kgの人なら2.1l程度。500mlのペットボトルなら３?４本。この量飲めていますか？
■お茶やコーヒーでの水分補給は要注意。飲むべきものは水！■必要な水分量がわかりました。ただ、気をつけたいのはその補給の仕方。「朝はコーヒー、昼間は緑茶や烏龍茶をこまめに飲んでいるからのどが乾くことはありません」という人がいますが、これは大きな誤解です。お茶やコーヒーは水分であっても、利尿作用があるために、トイレの回数が増えるだけで、水の補給にはなりにくいのが現実。さらにのどの乾きを解消してしまうので、水を飲む回数が減っていまうという側面もあります。カフェインレスのハーブティーやレモン水など、水分摂取に役立つ飲み物もありますが、判別は難しいので、「水」を飲むと決めてしまうと簡単です。ミネラルウォーターを買うのなら、水の質にもこだわってみてください。マグネシウムなどのミネラルが多い「硬水」を飲むと、便秘の解消などにもつながります。日本の水道水は軟水なので、ミネラルはあまり含まれていないため、硬水は慣れるまで飲みにくいと感じるかもしれません。お通じの悩みがある人は試して見る価値があります。水の硬度はボトルに表示されているので、一度気にしてみてください。
■冷たい水、一気飲み、飲みすぎはNG。こまめにちびちびがポイント。■飲むべきものは水にすること。ただ、ここでも落とし穴が。水ならなんでもいいわけではなく、その飲み方にも注意が必要です。モデルやタレントが「美容＆ダイエットのためにとにかくたくさん水を飲んでいます」と言っているのを目にすることがありますが、大量に飲めばいいというのは誤解です。飲みすぎるとトイレが近くなるだけでなく、腎臓に負担がかかることも。過ぎたるは及ばざるが如しです。さらに、一度に大量に飲んでも体には吸収されません。逆に胃液を薄めたり、内臓が冷えたり、場合によっては眼圧が上がることもあり、デメリットも多く、たかが水と侮れません。１回の量は100～200ml。多くてもコップ１杯と覚えておきましょう。朝は胃腸を目覚めさせてくれるのでしっかり飲みます。その後１日に８回以上が目安。湯上がりに飲んだら、就寝前は控えめにすると夜中に目が覚めるのを防げます。暑い日に冷たい水を一気飲みすると爽快に感じますが、体のためにはこれもNG。冷たい水は習慣性があり、飲み過ぎてしまう傾向があるそうです。最近では冷えた水以外に常温の水を置いているコンビニも増えているので探してみましょう。湯冷ましくらいの白湯もおすすめ。
■運動ももちろん大事。汗をかいて水のめぐりをよくしたい■正しい水の飲み方、量がわかりました。その上でさらに意識して欲しいのが体内の水の循環をよくすること。飲んだ水を全身に行き渡らせ、きちんと排出するためには、しっかり汗をかくことも大切です。軽い運動をすると代謝がよくなり、のども渇くので、「水を飲みたい」という感覚が鍛えられるというメリットがあります。運動の前後だけでなく、途中にもこまめに水分補給を。息の上がる強度の運動で汗もたくさんかいた場合はその分の水分を上乗せします。のどが乾く前に水を飲むのもポイントです。筋肉を動かすとリンパ液の流れがよくなり、下半身にうっ滞しがちな血液も押し戻されるのでしっかり水が体をめぐり、いらないものが排出されやすくなります。入浴前に水を飲み、湯船に浸かって体を温めるのもいいですね。運動や入浴で代謝を上げれば、水のめぐりがよくなるだけでなく、細胞が効率よくエネルギーを燃やすようになるので、ダイエット効果が上がりますよ。
■クロワッサン医療ライター■韮澤恵理 (にらさわえり)健康と食のエディター、ライター。出版社勤務後に独立してフリーに。ダイエット、健康法、エクササイズ、料理などの実用書籍やムックを編集制作している。生活周りの情報収集が趣味。
　https://news.yahoo.co.jp/articles/7feb28d58594c9b8a33ba1691a4f4e3685b38c4c
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　動画◆私が水を絶対買わない理由は臭素酸ですhttps://youtu.be/eKfZimbMZ7Y
　臭素酸は水の製造工程で生まれます。臭素酸にはどのような害があるのか解説しています
　
　動画◆ペットボトル水の64％は水道水？https://youtu.be/oJhKta37CcQ
　アメリカの水団体の調査結果を紹介します。
　

一蘭中毒
2014(平成26)年8月4日 (月)
俺、7/7から今日までの間に一蘭へ３回足を運んでたりする。その前は1・２年前だし、すんげー俺好み！って訳でも病み付き！って訳でもないんだけど、一度食ってしまうとあの甘ったるい口当たりを定期的に再確認したくなる。これぞ正に化学調味料の中毒性。とにかく一蘭のラーメンは素人グルメが一口食っただけでも化調だねえ！と叫びたくなる程に多量の化学調味料が含まれてる。もう化調こそが個性と言っても差し支えない。一昔前なら美味しんぼの受け売りで悪口雑言浴びせたかも知れないけど別に俺は海原雄山でも山岡士郎でもないし、自分の手料理でうま味調味料の恩恵を受けまくってるから化調云々でとやかく言うつもりはない。ただ、困るのは前記の中毒性。しかも一蘭は地元立川に店舗があり24時間営業だから中毒モードに入ると昼夜問わずフラフラ～っと足を運んでしまう。恐ろしい・・　まるで包丁人味平のブラックカレーみたいだ。ちなみに今日は仕事帰りに新宿東口店へ。ここも24時間営業で、夜勤明けにちょっと寄り道出来ちゃうので始末が悪い。午後に眼科の診察が控えてたのでニンニクは1/4片と抑えめ。但し味は濃いめ＆こってりで秘伝のたれも３倍をセレクト。かき混ぜなければ問題なさげなれど、しっかり溶くと悪質なビジュアルに変貌する。一蘭の秘伝のたれはノーマル量でもパンチ力があり、スープを飲み干すと翌日トイレで地獄を見るから今日は半分残す。web検索すると一蘭のラーメンは一杯5-600kcal（但しこってり度でなしorあっさりをセレクトした場合）らしいのでスープを半分残せばこってりでも600kcal未満。その程度なら夜勤明けに食っても許されるカロリー摂取量かな～と。でも画像をご覧いただければお分かりの通り、生ビール逝っちゃってるからトータル800kcal前後だったりして。さておき、この悪しき中毒性は一旦リセットせねばならん。経験上、半月ブランクを置けば毒気が抜けるので暫く一蘭には近付かない予定。そう言えばおみやげの汁なしとんこつと冷やかばいを買ってみたけど、俺的にはどっちもイマイチだったな。
http://pachihell.cocolog-nifty.com/blog/2014/08/post-a7b8.html

■1983.08.04　藤波辰巳
「徹底的に差をつけて勝たない限りベルトを腰に巻く気は無い」
　1983年8月4日、蔵前国技館で行われた、WWFインターナショナルヘビー級選手権試合・長州力vs藤波辰巳戦。藤波は場外で鉄柱攻撃、延髄斬り、バックドロップと攻め立て、リングアウト勝ちを拾った。しかし結末に納得のいかない藤波はベルト返上を申し出た。
　試合後にインタビューに答えて「たとえフォール勝ちしたとしてもベルト返上を申し出ていたことに変わりはないです。何というかすっきりしないんすよ。徹底的に差をつけて勝たない限りベルトを腰に巻く気は無いですね。長州との勝負はそんな薄っぺらなものでは無いですよ。誰が見ても藤波が完全に勝ったという勝負ないとね」と語った。
■1983.08.04　長州力
「彼からベルトを奪えるレスラーがいるとしたら、それは俺だけだ」
　1983年8月4日、蔵前国技館で行われた、WWFインターナショナルヘビー級選手権試合・長州力vs藤波辰巳戦。
　試合を終えたの長州のコメントは、「完敗だ。今日は何も言うことは無い。彼は素晴らしいよ。これでスーパースターになったと言えるんじゃないか。ただ彼からベルトを奪えるレスラーがいるとしたら、それは俺だけだ。昨年10月から俺も彼も大きく成長したと言えるんじゃないか」と藤波を称えながら、藤波との闘いを振り返った。
　写真は猪木vsハンセンの広島でのコンマ1秒差のラリアートを彷彿とさせるラリアートの相打ち。藤波のラリアートが一瞬早かった。
　https://kissatalk.web.fc2.com/meigen.html

　映像◆猛虎最強伝説～初代タイガーマスク
　1981.04.23 蔵前国技館 vs. ダイナマイト・キッド
　1982.11.04 蔵前国技館 vs. 小林邦昭
‡1983.08.04 蔵前国技館 vs. 寺西勇
　コメンタリー : 佐山サトル / 流智美
　　　　　映像◆https://video.fc2.com/content/20210213yzu6WYkC
　　　　アニメ◆
　ダイジェスト◆
　　　　静止画◆
　
　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　┃Berliner Fernsehturm　ベルリンテレビ塔┃
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛高さ368.03 m
‡1965(昭和40)年08月04日(水) 着工
　1969(昭和44)年10月03日(金) 試験放送
　1969(昭和44)年10月07日(火) 開塔､独逸民主共和国誕生20周年建国記念日
※1:48:48 ＥＤでベルリンテレビ塔､登場
※https://www.amazon.co.jp/dp/B013UE9LCU
　https://ja.wikipedia.org/wiki/ベルリンテレビ塔

　映像◆【中毒性食品】コンビニで買ってはいけないTOP10は健康被害と中毒性が高いhttps://youtu.be/7N0kpc15rXU
‡2020(令和二)年08月04日(火) YouTube公開
　2020(令和二)年10月11日(日) 302,059回視聴
　今すぐためるべきコンビニで買ってしまうＴＯＰ１０！
　　　　中毒性･･･中毒性が高いという食品
　　リスク高い･･･脳に対する危険性が極めて高い健康リスク
　免疫力ダウン･･･
　なるべく買わないほうがいい･･･財布にもＥＥヨ(=^◇^=)
　１位ポテトチップス
　２位ピザ･チーズ系加工食品
　３位コーラ味付きドリンク
　４位マーガリン加工食品トランス脂肪酸
　５位カップラーメン
　６位菓子パン･サンドウィッチ
　７位ｺﾝﾋﾞﾆ弁当（特に動物系利用のもの)
　８位コーヒー飲料
　９位野菜ジュース
　10位エナジー系ドリンク ※リポビタンＤそれを飲んでも元気にならない
　　　　砂糖類はダメ！栄養系は最悪
　