こんばんわ、台風１１号が過ぎ去っても台風一過とはならず変なお天気が続きます。。
先週末は４連休せて頂いたものの台風に振り回されて自転車にも乗れず、歩きもできず。
週が明けて月曜日、何を血迷ったか走ってみようと思った？？
心拍計を付けてから心拍ゾーンを７０～８０％に入れて歩くと・・・
必然的に早歩きになってしまう、これなら少し頑張ったらジョギングになると思った。。
それなら試しに近くの周回コースのある公園で試してみようと。
実は先月にこの昭和山のある大正区の千島公園でウォーキングで試してみた。
早歩きにちょっと毛の生えた程度で５キロの距離、３９分だった、１キロあたり７分３０秒。
心拍数も１３０台に抑えて無理をしなかった、なのでもう少し頑張ってみようと。
キロ７分ならいけるだろうと、１００メートルあたり４２秒。
それに合わして走ってたつもりなんですが調子に乗って飛ばしすぎた！？
結果的には３１分３０秒で５キロを走れたんですが・・・
心拍は１５０～１７０とはぁはぁぜぇぜぇモード、かなり疲れました。
おかげで翌日は太ももと足首に激しい筋肉痛が、歩くにもひと苦労でした（汗）
今日は反省の意味を込めて復習ラン、心拍は１３０～１５０に抑えて。
やはり記録は落ちたけど５キロ３６分とちょっと、けど心地よい感じ。
自分のペースが見つかった感じです、しっかり走りこんで脚を作らないといけませんね。
今週は土日が休みなんだけど天気が、、自転車に乗れるかな。。。
