１０月９日から１６日までは
あんまり変化はなかったかな
上の体重記録の日にちが１５日までしか
表示されていないけど
１５日と１６日は同じ数値でした
旦那さんが休みの土日に油断して
一気に増量するケースが多い事を考えると
先週末は上出来と言えよう
(￣ー*￣)ﾆﾔﾘ
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（この甘さがアカンねん😑）
何か簡単にできる運動はないか
知人に相談すると
「踏み台昇降がいいよ」と
教えてもらったので
ネットで調べてみると
１０ｃmから２０ｃmの高さの台を
５分くらい上がったり下がったりする
お手軽な運動らしい
リビングと廊下の境目に
１２ｃmの段差があるので
「台なんて買わなくてええやん😆」と
嬉しくなったけど
いざ始めてみると
「これって膝に負担かかるんちゃう？」と
不安になった😰
去年の３月頃にダイエットを意識して
早歩きを始めると膝痛が現れた
４月はあまりの痛みに
ヒィヒィ言いながら生活し
その後自然寛解したけど
１１月頃に再燃して
今年の３月頃まで痛かった経験があるので
膝痛に関してはちょっぴり敏感なのである
そうか………
この体重で運動したら
体の節々が悲鳴をあげるのか😱
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（私は腰痛持ちでもある💧）
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（さっさと痩せろよ❗️）
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（それは言わない約束❗️😭）
私の部屋に『ゆらころん』が
眠ったままホコリを被っている
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（通販で購入した
ゆるい起き上がり運動で
腹筋を鍛えるやつ）
とりあえず『ゆらころん』の
ホコリを払うところから始めよう
そして何とか１０月中に
第一目標を達成できるように頑張ろう😭