久々にジム

今日は会社帰りに軽く身体をイジメにジムへ行ってきました。
最近行けてなくて色々と計測したかったので♪
１時間チョイ程、有酸素運動と筋トレしてから計測した結果が下記の通りです。
気になるとこに☆印付けてます。

前回計測１／２５※約４か月前
【骨格筋・脂肪】
体重６１．６ｋｇ→６１．２ｋｇ
骨格筋量２７．３ｋｇ→２７．７ｋｇ
体脂肪量１３．３ｋｇ→１２．２ｋｇ☆

【肥満診断】
ＢＭＩ２３．８ｋｇ／㎡→２３．６ｋｇ／㎡
体脂肪率２１．６％→１９．９％☆
ウェスト・ヒップ比０．８７→０．８７

【筋量バランス】
右腕２．５５ｋｇ→２．５６ｋｇ
左腕２．４２ｋｇ→２．４１ｋｇ
体幹２１．２ｋｇ→２１．１ｋｇ
右脚７．４０ｋｇ→７．５０ｋｇ
左脚７．２１ｋｇ→７．３５ｋｇ

【内臓脂肪断面積】
６７．６㎠→６０．９㎠☆

【栄養評価】
タンパク質　良好→良好
ミネラル　良好→良好
脂肪量　良好→良好

【体重管理】
体重　標準→標準
骨格筋　標準→標準
体脂肪　標準→標準

【肥満診断】
ＢＭＩ　標準→標準
体脂肪　軽度肥満→標準☆
ＷＨＲ　やや高い→やや高い

【身体バランス】
上半身バランス　均衝→均衝
下半身バランス　均衝→均衝
上下バランス　均衝→均衝

【身体強度】
上半身強度　標準→標準
下半身強度　標準→標準
筋肉強度　標準→標準

【健康評価】
体水分量　標準→標準
ＥＣＷ／ＴＢＷ　標準→標準
生活習慣　標準→標準

【体重調節】
適正体重　５７．６ｋｇ
体重調節量　－３．６ｋｇ
脂肪調節量　－３．６ｋｇ
筋肉調節量　　０．０ｋｇ
フィットネススコア　７７Ｐｏｉｎｔｓ☆

昨日家で計ったら６０ｋｇやって喜んでたら、体重そんなに変わってなかったわぁｗｗｗ（泣）やっぱり体重計壊れてるよ...
でも健康的に痩せていっているのは確か♪

体脂肪量が１．１ｋｇ減やし、筋肉バランスも少しづつやけど増えてきてます♪
体脂肪率は一時１８％くらいまで落ちたんやけど、最近の暴飲暴飲の影響ですかね...少し増えてます（汗）でも標準はキープしてますよ♪

筋力も特に下半身の筋力が体重に対しての発達率が８０％後半だったのが９２～９４％まで上がってきてて、筋力がついてきだしているのを実感します。

あと教えてもらったのがフィットネススコアが結構高いんだって。
８０ポイントを超えだすとアスリートの身体レベルになるみたいで、今７７ポイントやから意外にアスリート体系になり始めてるんやね♪

最後に内臓脂肪断面積がかなり減ってるのには驚きました。
正月前には１００あったのが今じゃ６０．９ですからね！！！！！

お腹もペッコリしてきましたよ(^O^)／

妊娠６か月のお腹がこんなになりました♪
この結果を見る限り、健康的に痩せていっているので良かったです。

目指せアスリート体系！！※パパは何を目指しているのか...??

しかし帰宅後辞められないのが...アルコール(゜-゜)

至福の時です。

あと今日の晩飯の焼き飯がバリ美味かった♪

嫁ちゃんに感謝！！

さて今週は卓球の試合です。
勝ち負けよりも良いパフォーマンスができるよう頑張りま～す＼(゜ロ＼) (／ロ゜)／