嬉しい♪

今日は姫路出張。
遅くなったので会社に戻らず直帰。そしてジムに行きました。

約２時間、じっくり身体を動かしてきました。

そして最後に自分の身体を測定してみました。

すると自分の身体に変化が！？

１ヶ月前の自分と今の自分です。

【骨格筋・脂肪】
体重６３．８ｋｇ→６１．６ｋｇ※正月は６６．７ｋｇでした・・・
骨格筋量２５ｋｇ→２７．３ｋｇ
体脂肪量２０ｋｇ→１３．３ｋｇ
ＢＭＩ２４．６ｋｇ／㎡→２３．８ｋｇ／㎡
体脂肪率３１．３％→２１．６％
ウェスト・ヒップ比０．８９→０．８７
【筋量バランス】
右腕２．５０ｋｇ→２．５５ｋｇ
左腕２．４２ｋｇ→２．４２ｋｇ
体幹２１．１ｋｇ→２１．２ｋｇ
右脚７．２９ｋｇ→７．４０ｋｇ
左脚７．１３ｋｇ→７．２１ｋｇ
【内臓脂肪断面積】
９１．７㎠→６７．６㎠
【栄養評価】
タンパク質　良好→良好
ミネラル　不足→良好
脂肪量　過多→良好

【体重管理】
体重　標準→標準
骨格筋　標準→標準
体脂肪　過多→標準

【肥満診断】
ＢＭＩ　標準→標準
体脂肪率　肥満→軽度肥満
ＷＨＲ　やや高い→やや高い

【身体バランス】
上半身バランス　均衝→均衝
下半身バランス　均衝→均衝
上下バランス　均衝→均衝

【身体強度】
上半身強度　標準→標準
下半身強度　弱い→標準
筋肉強度　弱い→標準

【健康評価】
体水分量　不足→標準
ＥＣＷ／ＴＢＷ　標準→標準
生活習慣　注意１→標準

確実に痩せました。
体重はそんなに落ちてないですが、体脂肪率がかなり落ちましたよ。

この１ヶ月間、卓球の練習をたくさんしたし、トレーニングしたり、ランニングしたりして。
自分の身体の変化にビックリしてるし、ちょ～嬉しいです♪

目標体重まであと４．５ｋｇ減。
筋力を増やしてこの数字は結構大変ですが、このまま運動やら健康管理をしっかりすれば夢ではない気がします。

頑張ろ～＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／