足りぬ足りぬは工夫が足りぬ

以前はスマホアプリ”Elite HRV"を使って安静時心拍数を測定していましたが、いつの頃からかアプリがPolar H10センサーを認識しなくなったので、そのまま安静時心拍数も測定しなくなっていました。

 

が、神の啓示を聞き、Polar製アプリ”Polar Beat"を使って安静時心拍数を測定する方法を閃きました。つまり、

① 眼が覚めたら、H10センサーを装着する

② Polar Beatで位置情報を使わないスポーツ（我輩の場合は「その他の室内（GPSなし）」）を選択し、スタート

③ 別途タイマーアプリで6分以上測定する

④ タイムアップしたら、Polar Beatでの測定も終了する

⑤ WebサイトのPolar Flowで②の測定結果を開き、「データをエクスポートする」で心拍データをCSVファイル形式で出力する

⑥ ⑤のファイルを表計算ソフト（吾輩の場合はLibre Office）で開き、測定開始から1分後〜6分後のデータを抜き出し、平均値と標準偏差を計算させる

です。

⑥で測定開始から1〜6分後のデータを抜き出すのは、①で体を動かすことによる影響を排除する為です。

 

安静時心拍数を測定することは、疲労の程度を把握する上で有用なので、暫く続けてみます。

 

【身体データ】（赤字は7日間移動平均値）

安静時心拍数：50.2拍／分 （σ=2.21）

体重：60.25ｋｇ／60.54ｋｇ

 

【ラン稽古】Jog Plus （大阪城公園周回路1周＋石段10本）×3

2時間25分10秒／17.71km

心拍数：（平均）116拍／分、（最高）136拍／分

消費エネルギー量：1,049 kcal