ほぼ半年ぶりくらいに走った

走りたくって身体がウズウズしていたし、脚の筋肉の調子も良かったので、

Jog @ Easy Pace （＝最高心拍数の70±5％）で走ってみました。

 

【今日のお稽古】Jog @ Easy Pace

1時間11分53秒／9.13km （➡7分52秒／km）

心拍数：（平均）119拍／分、（最高）129拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①1分22秒／②23分47秒／③46分23秒

消費エネルギー量：412 kcal

 

気持ち良かったし、久方ぶりでこれだけ走られたのには満足しています。

暫くはJogに徹して脚造りに励みます。

 

ちなみに、

【今朝の身体】

体格：（体重）59．1kg／（体脂肪率）14．3％

体温：36．41℃

自律神経系：

　安静時心拍数：49拍／分

　RMSSD：34 ms

　LF/HF　：2．6

　呼吸数：11.88回／分

でした。