三点か二点か、はたまたヘッドスタンドか？

一昨日の弊Blogで書いた、三点倒立。まだ続けています。

 

やりつつ考えるのが、標記の件です。

カッコいいのは二点倒立＝普通の倒立ですが、ちゃんと出来るにはいつまでかかることやら、と思います。

また、自由上肢帯（＝胸椎〜肩甲骨〜上腕骨）の筋力強化を目指さないなら、二点倒立は不要かなとも考えます。

マラソンでスピードを追求しないなら、腕の振りを司る自由上肢帯の筋力は要らないでしょうし。

 

逆に、体幹（横隔膜〜骨盤底）の強化が狙いなら、三点倒立か（ヨガの）ヘッドスタンドで充分みたいですし。

 

暫くは、知らず知らずの内に腕の筋力がついて二点倒立が出来たらええなぁという程度の想いを胸に、三点倒立に取り組みます。

＜追記＞

頚椎への負担を考慮すれば、ヘッドスタンドか二点倒立が望ましいです。

 

【体重】（赤字は7日間移動平均値）

60.50 kg ／ 61.08 kg

 

【ラン稽古】スケジュール休です。