どっちが主で従やら・・・

水平移動するスピードを上げる為に階段を登るのか、階段を登るスピードを上げる為に平地を走っているのか、よう分からなくなってきてます。

 

そんな個人的な思いはさておき、都会暮らしの人が足腰を鍛えるなら階段登りが手っ取り早いです。股／膝／足関節周囲が包括的に鍛えられます。

わざわざ高い建物を探して・・・と迄は言いません。階段を見たら登りましょう。

 

【身体データ】

R-R間隔　　；1,388.98 ms（σ＝44.59 ms）

Total Power：1,093.39 ms （LF/HF＝1.00）

HRV　　　：59

相対バランス：10（めっちゃ正常）

 

【ラン稽古】①Jog、②大阪市中央卸売市場業務管理棟登り30分間一本勝負

①1時間13分45秒／10.94㎞＠119拍／分、584 kcal

②34分42秒／7往復＠131拍／分、296 kcal