12月18日の事

12月18日

朝の体重 57.2kg
体脂肪率 32.5%
酵素 5回
朝 なし
昼　　 玄米ご飯+おつけもの 　
夜 　 なし
体調 普通
トイレ　なし 小の回数普通
運動　300kcal
ミオドレ フルセット


やっぱり２回も飲み食いが続くと体重が戻ってしまいますね。
体脂肪率が順調に下がっているのが救いなんですが、さすがにファスティングまでしてこの結果はヤバイ

忘年会や彼とのデートの際の飲み食いはもともと予定に入っていた事なのですが、先日の音音や、高校時代の友人との食事、それにこの日同僚から、明日夜にでも時間を作って食事に付き合って欲しいというお誘いを受けてしまいました。
２４日のTDLデートの翌日は、なぜか私が音頭をとって開催する事になった、クリスマスピザランチの会もあるし、もう大変。
まあ、最近に限って飲み会が増えたわけではなく、元々多かったんですけどね。（だからブクブクと太った）

飲みに行ったその夜は、さすがに運動も出来なくて、カロリー摂取と運動不足で太る要素が２倍に。

ということで、数日前から、朝３０分早く起きて、ロングブレスダイエットを始めることにしました。

	美木良介のロングブレスダイエット 健康ブレスプログラム 腰痛、肩こり、足のむくみは私におまかせください!
	クリエーター情報なし
	徳間書店

このDVD自体は全部で60分近くありますが、必要な箇所だけ抜き取ると30分程度だし、朝から行う運動としては軽い部類なのでカロリー消費というよりは、一日の始まりのストレッチという感覚です。

以前、今よりももっと体重があった時、しょっぱなから飛ばした運動系ダイエットをしてしまい、腰を痛めてしまいました。
整体に通いつつ、寝ながら出来るストレッチという事で探して、そして見つけたのがこのDVDです。

朝起きて、布団の中で行うストレッチから始め、少しずつDVDに合わせてメニューを増やしていきましたが、２ヶ月で特に食事制限をする事もなく５kgも減りました。
激しい運動も全くしていないのにこの成果にはとても驚いたのですが、腰が良くなったらすぐやめちゃいました。

なぜかというとこのDVD
大変失礼ながら


全然おもしろくない

のです・・・・。


何が面白くないというと、美木先生がメゾットの際、もう四六時中

「絶対」「必ず」「毎日」「一生」

と、うんざりするくらいしつこく何度も何度も言ってくるんです。


このDVDは、数あるロングブレスシリーズの中でも、ダイエットではなく腰痛改善を謳って、身体に直接影響するためか、厳しく、慎重にならざるを得ないのは十分分かるのですが、とにかく楽しくない。

楽しくないから続かない。


効果は十分あると思いますよ。

腰痛は比較的早く治ったし、実際あっという間に痩せたし。
深い呼吸というのが日々の生活の中でいかに大切か、という事も分かりましたし。
でも、毎日続けるのには、大げさかもしれませんが、精神的苦痛がありましたね。

でも、今はそうも言ってられない。

人生最後のダイエットと決めたのだから、もう自分で出来る限りの事はやるつもりです。

12月17日の事（焼肉ランチ）

12月17日

朝の体重 56.3kg
体脂肪率 31.3%
酵素 1回
朝 なし
昼　　焼肉（漢城軒） 　
夜 　 酸辛麺（上海湯包小館）
体調 普通
トイレ　なし 小の回数少なめ
運動　なし
ミオドレ なし

この日もまた有給を取り、朝から彼の引越しのお手伝いに。
２０日にはベッドを始めとした家具・電化製品が来るので、その前に畳や押入れの水ぶきやシンク下の清掃などをする事に。

朝からかなーり寒かったし、新居には電気は通っているので備え付けのエアコンは使えるのですが、それだけではまだまだ寒いだろうということで、下着に貼るタイプのカイロ

	よもぎ温座パット 6個入り
	クリエーター情報なし
	スタジオグラフィコ

を付けていきました。

これ、１個あたり２００円近くするのですが、一度するともう止められないほど、気持ちいいです。
何に効くかっていうと、生理痛や生理不順等の女性特有の悩みに、です。
最初は、
「こんなところ（ずばり　股です）温めて大丈夫かな」と心配してたのですが、思ったほど熱くならないし、思った以上に温かさがじんわりと体の芯にくる。
生理の数日前に使うと、その後の生理も穏やかになるので、病みつきです。
ただ、高いし、カイロなので、冬場専用ですが。


このカイロのおかげで、寒い部屋の中でも、サクサク掃除が進み、後は家具と一緒に購入した「押入れ用シート」や「すのこ」「つっぱり棒」が来るまでおあずけ状態になったので、今日のところは切り上げて、お昼を食べに行く事に。


お掃除を頑張ったご褒美に、という事で、今日行ったお店は

　焼肉　銀座　漢城軒

銀座という立地にありながら、ありえない程のリーズナブルなお値段。
テーブルも広々としていて、気持ちよく使えます。

ランチのバリューランチＡコースは１２００円にてこのボリューム。
しかもご飯がおかわり自由なんて嬉しいです。

飲み物もアイスコーヒーや烏龍茶などの定番の他に、カルピスやジンジャーエールなども選べて嬉しい。

１１時３０分から昼開店なのですが、１２時過ぎるとたいてい満席になっちゃいます。
ただ、お皿に盛ったお肉をチャカチャカと持ってきてくれるので、回転率はいいです。

銀座に行かれた時は、是非立ち寄って欲しいお店です。

夜の食べ放題も最高ですよ！！
ただ、私はもう食べ放題は行かないと思うけど・・・・

ここのランチでも、お守り「パイラサポート」が活躍しました。
彼の目を盗んで、食事前に「ちゅーーー」　食事後に「ちゅーー」

このサプリだけではないとは思うけど、ここのところ、体重の減りはあまり満足行く結果出てないけど、体脂肪に関しては順調に減っているから、モチベーションが維持出来ます。


ランチの後は、一旦彼の家に戻り、ハマっている例のお灸

	せんねん灸.オフ.伊吹260点
	クリエーター情報なし
	せんねん灸

をやってもらいました。

よもぎ蒸しパットといい、せんねん灸といい、今日は温感療法の日だったな～


夜は近くの駅ビルの中の小龍包が売りとのお店で、小龍包と酸辛麺を食べて終了。

あーあ。
どうしても彼と一緒にいるとばくばくと食べてしまう・・・。

12月16日の事（お誘い飲み会）

12月16日

朝の体重 55.9kg
体脂肪率 32.5%
酵素 2回
朝 なし
昼　　なし 　
夜 飲み会（音音）
体調 普通
トイレ　なし 小の回数普通
運動　なし
ミオドレ なし

土日に引き続き、この日も運動もマッサージも出来ませんでした。
運動をした時は必ずミオドレもセットにしているのですが（逆に言えば、ミオドレが出来そうにもないような時間や体調の時は運動もやらない）、ちゃんと目標　３００kcal分運動した時は、スケジュール帳にご褒美シールを貼ってモチベ維持しているのですが、振り返ってみると、結構毎日頑張っているように見えて、週に３回程度しかやってなかったりするんですよね。
１ヶ月運動頑張った、１ヶ月マッサージやってみた、といっても、純粋な活動量としては、多分私だけではなく、世の中の人、ほとんどが一ヶ月といっても、半分程度しかやってないと思う（え？　そんな事ないって？）


さて、この日の夜は、懇意にしてくださる方がお食事に招待をしてくれたので、（同僚女子４人）夜のご馳走に備えて、昼はガマンガマン。

食事の代わりに、近くのヤマダ電気まで、インターネット有線使用用の長めのケーブルを買いに行きました。
往復すると約３０分。
良い運動になりました。


さて、飲み会ですが、今回はがっつり飲むメンバーが揃ってます。
昼抜いて更にウォーキングしたとは言え、３日間運動もろくにしてない事もあるので、お守りに、と持ち歩いていた「パイラサポート」を食前食後に飲む事に。

さてさて、効果はいかほどでしょうか。


今回お誘いを受けた

「音音　新宿店」

日記はこちら

「新宿　音音」


この日の飲み会は、白ワインを１本開けたりとかなり酔ってしまったので、当然というかなんというか、運動もマッサージも出来ませんでした。

12月15日の事

すみません、ちょっと最近更新が出来なかったのは色々訳がありまして。
決してダイエット効果が出ないから、諦めてしまった訳ではありません。

更新が出来なくなってしまったのは、この日の日記中に・・・


体重や体脂肪の記録はとったのですが、ばたばたあって紛失してしまいました。
ノートの切れっ端に書いたはずなのですが、見つかったら更新します。
ただ、体重に関しては、昨夜サイゼで食べたにもかかわらず、対した増加ではなかったのは確かです。

この日は、週末風邪をひいて、ろくに動く事が出来なかった娘がすっかり元気になったので、お買い物に。
いつもはクレープやらサーティーワンやら誘惑が多かったのですが、きっちり誘惑を断ち切りました。

ただ、自分はダイエット中だけど、娘は買い物途中の買い食いが楽しみなので、途中なんどか
「どっか寄る？」「なんか食べる？」と声かけたのですが
「おかあさんが食べないなら食べない」との事。

わが娘ながらええ子や～

最近週末になると、二人の間のマイブームになっているのが
「本当にあった呪いのビデオ」を見る事。
ＴＵＴＡＹＡのキャンペーンとかで１０００円５本なんて時は、５本とも「呪いのビデオ」だったりするくらい凝ってます。

この日は特にキャンペーンもお得セットもなかったので、ＤＶＤだけではなく、ＣＤでも合わせて借りるか、という事に。

娘の大好きなももクロのシングルとアルバムをそれぞれレンタルして帰宅。

呪いのビデオをみながら、少々ポテチなどつまみつつ（←ちょっとガマンが足りなかった）まったりと日曜の昼を過ごしつつ、隣では娘が借りてきたCDを取り込みながら、ネットなど見ていたんですが、突然

「ネットが見れなくなった！」

我が家（２階建て　木造）では、WI　HI　をルーターで飛ばし、１台のノートパソコンをそれぞれの部屋に持ち込んで使っているのですが、どうも調子が悪いのか、時々回線が切断されます。

最初は慌てたものですが、最近は慣れたもので、子供ですら、階下のモデム＆ルーターのところに行ってリセット押して繋ぎ直しているのですが、どうもWI HI の不具合ではないのか、リセットボタン押しても、一旦モデムのコンセント抜いてもうまく繋いでくれない。

パソコンのネットが繋がらなくなった時、WI HIで繋いでいるスマホは使えていたんだから、よく考えてみたら、回線に問題がある訳ではないんですよね。多分・・・（ネットには本当に疎いんで；；）

２階にノートパソコン、１階にあるモデム＆ルーターと行ったり来たりしているのも大変だったので、二人して１階に行ってなんとか接続を試みたんだけど無理。

そのうち、WI HI も使えなくなったので（多分これはリセットした後の再設定してないからだと思うけど）、無線使用のパソコンにモデムから直接ケーブルを差してみたら、ネットに繋がったので、パソコンのインターネット接続設定に問題があるわけではない・・・

そのままネットで、
「ネット　繋がらない」「WI HI 再設定」など調べてみてもらちが明かず、とりあえず借りてきたCDをパソコンに取り込んで、それから「呪いのビデオ」を見る事が先決だ、との事で、その日の後半は、完全にパソコン環境整備に費やしてしまいました。


優先環境にすれば使えるんだけど、ケーブルがモデムとルーターをつなぐ、１０センチ程の短いものしかなかったので、取り敢えずその日は、モデムの側にパソコン持ち込んで、まんまるくなりながら、最低限の友人への連絡とかして済ませました。

せっかくこの日、前日体重計の日記を書いた時に、Amazonで目に止まったオムロン　活動量計　が来たので、その事の日記も書きたかったのに残念。

とりあえず、今度の週末、彼に来てもらって、設定を一度見てもらう予定なので、その時まで、時間があったら、過去分をアップするような形をとりたいと思います。

12月14日の事

12月14日

朝の体重 55.5kg
体脂肪率 33.2%
酵素 2回
朝 なし
昼　　玄米おにぎり（明太子味） 　
夜 サイゼリア
体調 普通
トイレ　なし 小の回数普通
運動　なし
ミオドレ なし


昨日、会社に高校時代の同級生から突然電話が。

彼女とは特段親しかった訳ではないけど、珍しい苗字なので、すぐに誰だか分かりました。

彼女には、２年ほど前に地元で偶々会った時、「ここに勤めているんだ」と名刺を渡しておいたのですが、正直まさか会社に電話がかかってくるとは思いませんでしたね。

私は法律関係の事務所に勤務しているので（弁護士ではない）、恐らくそっち関係の相談だろうな、とはすぐに察しましたが。

「良かったら久しぶりに飲まない？」とのお誘いでしたが、久しぶりもなんも、彼女とは一度も飲んだ事ありません。

特に私の方は用件なかったのですが、級友が恐らく法律関係で何か悩んでいるのなら、という事で、翌日、つまり今日土曜日の夜に会う事に。


最初は「飲まない？」と誘われたのですが、居酒屋なんぞ行ったら、私の大好きなお酒を始め、味の濃いつまみやらなんやら誘惑が多すぎる。

「私、飲めないから」と適当に嘘をつき、結局近場という事でサイゼへ。


ここもいかにもカロリー高そうなメニューが勢ぞろいでしたが、誘惑を断ち切り、ミラノ風ドリアとドリンクセットに。
ところが、彼女は私が遠慮しているのかと思ったのか、キノコのピザやら生ハムやらチョリソーやらガンガン頼んで

「一緒に食べようよ」と（ちなみに会計は折半だった）。


食べないのも空気が悪くなりそうだったので、ここで先日購入したパイラサポートの存在を思い出し、ドリンクバーに行きつつ、１本封をあけ、そのまま「きゅーっ」と。

本当はコップ１杯のお水に溶かし入れ、食事しながら飲むのがいいらしいんですが、そんな事も言ってられない。
（まあ、後から「別にダイエット中とか言ってもよかったかも」なんて悔やみましたが）


彼女の話は、結局離婚したいんだけどー。慰謝料とかー　という話でした。
ダイエットとは直接関係ないし、プライバシーの問題もあるので、詳細は省きますが、あんまり気分的に乗れない相談でしたね。

相談と愚痴と自慢が混じりつつ、２時間以上も話聞いてました。

申し訳ないが退屈でたまらなかったので、もう途中からパイラサポートもう１本飲んで、テーブルの上の食べ物に手を付けてしまいましたよ。


お酒は頑張って最後まで飲まずにいたのですが（彼女は白ワインを飲んでいた）、帰宅した時はもう精神的に疲れきっていたので、運動ところか、お風呂にも入らずに寝てしまいました。


なんだかんだ言って脂っこいもの食べちゃったから、明日、パイラの効果が出てくれる事を祈って・・・。

12月13日の事

12月13日

朝の体重 55.6kg
体脂肪率 32.8%
酵素 5回
朝 なし
昼　　玄米おにぎり（明太子味） 　
夜 なし
体調 普通
トイレ　なし 小の回数普通
運動　300kcal
ミオドレ フルセット

ついに体脂肪が32%台に！
体重は変わってなくても、着実に引き締まった体型へと代わりつつあるんですね。
頑張り具合も気合はいっちゃいます。


ところで、今日のお昼は、以前日記に書いた「権兵衛」の玄米オニギリです。
ちょっと好奇心で明太子味にしてしまいました。

飲み物も前回と同じ知覧茶ホットですが、ここは店内で食べると汁物を付けるのがデフォルトなのでしょうか？
知覧茶買っているのに
「えーっと、何か汁物は頼まれました？」
と確認されてしまいました。

欲しいのにガマンしているのです。私に刺激を与えないで下さい。


刺激と言えば。


会社の同僚が今巷で大流行りの「進撃の巨人」にはまってます。
単に漫画が面白い。アニメが大好き、というのなら、私も漫画嫌いじゃない、むしろ好きな方なので分かるのですが、分からないのがグッズ収集。
特にマニア心を激しくくすぐる「ローソンコラボ商品」「一番くじ」などにハマってしまってます。

ほとんどがお菓子のパッケージにイラストがついていて、中にキャラカードが入っている商品なので、会社の同僚達は、そのお菓子のおすそ分けというご相伴に預かってます。

ここ最近は毎日のように、紅茶クッキーやミント味のタブレットなどをまるっと１、２個もらっているんですが、中のカードを回収するために、すでに開封してあるので

「ファスティングが終わったら食べる」という訳にはいかなくて。

しかも
「あのクッキーでみんなでお茶タイムしようよ」
という彼女からの提案もあるので、家に持って帰って子供にあげる事も出来ない。


更に最近は、ローソンコラボの抽選でもらえるというフィギュアを狙っているらしく

「唐揚げクン」を必ず含む　６００円分のレシート　１口として　36000円分　これを

「最低でも２回は応募したい」というわけで、唐揚げくん120個分目指して、毎日三食「唐揚げくん」だそうです。
１日６セットくらい食べているそうです。

当然、一人じゃ食べきれないし、飽きてくる、という事で、お昼になると一緒に食事をしているみんなに「唐揚げくん」を大判振る舞いしてくれます。
１セットごろっとくれた上に更に「もっともっと」とじゃんじゃん回してきます。

本来だったら感謝すべき事なのに、こっちに唐揚げくんが回ってくるたび
「あぁぁぁぁ!!」と思ってしまうのは良くない事だし、失礼だとは思っているんですけどね・・・・。

今のところ、日々の生活では、「進撃が敵」みたいな具合です。

もうちょっと見た目が痩せて
「あれ？痩せた？」と言われるようになったら、「実はダイエット始めたんだ」ってカミングアウトしようかな。
（以前の日記に書いたけど、昔ダイエットしていたら、会社で怒られたので、今は言えない）

12月12日の事

12月12日

朝の体重 55.5kg
体脂肪率 33.6%
酵素 6回
朝 なし
昼　　玄米弁当+たまねぎの皮茶 　
夜 なし
体調 普通
トイレ　軟 小の回数普通
運動　300kcal
ミオドレ フルセット

昨日寝る前に飲んだベリーティーが効いてくれたようで、お腹がぎゅるぎゅる痛みながらも、ようやく朝にお通じあり。
長年の体質とはいえ、このファスティング期間中になんとか少しでも改善されればいいんですけどね・・・

ところで、私の体は、この体重　55.5kgが好きなようで、またこの当たりで停滞しちゃってますね。

スタート時の体重　57.9kgから考えると約5%の減少ですからね。

ただ、体重は減らなくても、体脂肪が順調に減っているのは嬉しいです。
33%台ってもしかして見たことないかもしれない（昔はそれ以下だったろうけど、体脂肪の測れる体重計なんて持ってなかったから）

ちなみに今私が使っているのはこれです

	オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-208IT 【ウェルネスリンク対応】
	クリエーター情報なし
	オムロン

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-208IT 【ウェルネスリンク対応】

家族４人分まで登録出来て、USBや付属コードでデーターをパソコンに送ることが出来ます。
そこで、朝晩の体重の変化をグラフ化し、痩せていれば成功、というダイエットが簡単に取り組む事が出来ます。
自分用のパソコンが壊れているので（今使っているのは家族共用）そっちの機能はお休み中です。

体重、体脂肪の他に、BMI、体年齢、代謝なども測れます。一応このファスティング始めてからのそれらの記録も、日記には掲載してないだけでとってあります。

最初に購入した時は、体重計にちょっと奮発しちゃったかな、とは思いましたが、使い勝手もいいし、お勧めしますよ。




昨日熱だした娘は、朝も熱が引かなかったので今日は学校お休みさせました。

「皆勤賞を狙うんだ」

と頑張っていただけに残念ですが、仕方ないです。

ちなみに、私の母も具合が悪くなって寝込みました。

私一人が元気に今日はWii fit をこなしました。


食べないダイエットをすると、筋肉がおちて、ぶよぶよしただらしない体つきになるとか、体力がなくなって病気に罹りやすくなる、とかいうけど
きちんとした製品を選んで、ちゃんとメーカーが推奨するやり方に従ってファスティングを行うと、こんなにも効果あるもんなんですね。


このコスミックエンザイムを買う時に、参考にした、大手コスメクチコミサイトでは、この製品について

「輝くような美肌を手にいれるために」

と表現してました。

半分以上はその言葉に惹かれて、数ある酵素ドリンクの中からこの製品を選んだのですが、ホントに今、体調もいいし、肌がツルビカしてます。
マッサージをしているせいもあるんでしょうけど、太ももあたりが、ビロードのようにしっとりスベスベで、自分で触っていて楽しいです。

それらの肌や健康に対する影響や効果も、いずれ時間があったら書いてみたいと思います。

12月11日の事

12月11日

朝の体重 55.4kg
体脂肪率 34.5%
酵素 6回
朝 なし
昼　　玄米弁当+たまねぎの皮茶 　
夜 なし
体調 普通
トイレ なし 小の回数普通
運動　なし
ミオドレ フルセット


会社での飲み物に、玉ねぎの皮茶なるものを取り入れてみました。

基本的に会社での飲み物は「水」ひたすら「水」、つまり「水美容法」を取り入れてましたが、どうも最近は、水１日２リットルは間違った健康法ではないかという検証結果もあり、真偽のほどが分かるまでは、一旦中止にする事にしました。

私は特に具合が悪くなるというわけでもないし、もともと水分をカバのように取っていたので、今更「水２リットル」が飲むの辛いという事はなかったし、特段不調になることもなかったのですが、とりあえず「頻尿」になってしまうのが困りものでした。

朝会社に到着し、お昼ご飯までに１リットル飲みます。
その後は、昼から退社するまでの間、水は５００ml程度、退社時間近くには温かい飲み物か、あるいはとらない。

なぜなら、後半にとってしまうと、帰りの電車で途中下車しないとならないくらいにトイレが近くなるからです。

それでも今まで会社にいるときはトイレくらい自由に行けたんですが、冬場になると、更にトイレの回数に拍車がかかり、１時間に２回は行っている有様。


今は同僚や上司になにも言われないけど、そのうち「トイレの回数が異常に多い=さぼっているんでは？」なんてあらぬ疑いかけられても面白くない。
丁度冬場で寒くなってきたし、という事で、今回選んだのは

「たまねぎの皮茶」

効果・効能がすごいですねー

・抗酸化効果
・老化防止・アンチエイジング効果
・血液をサラサラにする効果
・生活習慣病予防
・ガン予防
・美容、美肌効果
・デトックス効果
・便秘解消
・アレルギー症状改善
・アトピー性皮膚炎改善

これだけ飲んでいればもうなにもいらないって感じw。


コスミックエンザイムにも勿論様々な効果があります。
ダイエット効果よりも、美肌・健康目的で飲んでいる人の方が多い、というくらいですから（会社調べ）

とはいえ、前述しましたが、「カバのように水を飲む」私にとって、酵素ドリンクをそんなにガバガバ飲むわけにはいかないので、現実的ラインで手を打ちましょうというわけです。
味はとても香ばしく、塩味をつけたら、オニオンスープにでもなるんじゃないか、というくらいの旨みです。
ファスティング中は塩分控えめなのでそのまま飲んでますが、ポットで作って一日常用出来る美味しさです。

気に入りました♪



帰宅すると、娘（中１）が熱を出して寝込んでました。
昨日、実はエステの後に、中学校の三者面談があったのですが、その時から咳き込んでいたし、クラスも４人もう風邪で欠席しているとの事で覚悟はしてましたが・・・。

幸い食欲はあるみたいなので、うがいをしっかりとさせ、枕元にポカリ置いて早寝にベッドに追い立てました。

というわけで、昨日は　wii fitはなし。
（ＴＶが子供部屋にあるので）

ミオドレだけはしっかりとフルセット。

あと、またお通じが出てないので、強行手段「デトックスベリーティー」を一杯。

本当はこういうの飲まなくても、すっと出てくれるのが一番なんだけどね。たまねぎの皮茶の効果に期待しますか。


それにしても・・・
風邪がうつらないといいんだけど；；

12月10日の事

12月10日

朝の体重 56.2kg
体脂肪率 33.9%
酵素 7回
朝 なし
昼　　なし 　
夜 なし
体調 普通
トイレ なし 小の回数普通
運動　wii fit 300kcal
ミオドレ 1セット

短期間で増加した体重はやはり短期間で処理できちゃいますね。
お通じないのにこの減り。
一時は本気で焦りましたが、順調といえるペースでしょうか。


今日は会社を午後おやすみをして、先月から通い始めたマッサージエステへと行ってまいりました。

パルトネール　青山

１０月半ばごろから、彼とのデートにマッサージやお灸を取り入れるようになったのですが、その趣味がこうじて、
「やっぱりプロのしっかりとした施術を受けたい」という気持ちや
「本格的なマッサージを受けて、少しでも技術を盗みたい」という気持ちもあって、いくつかマッサージサロンを探していたんです。

この時は単純に「気持ちがよいためのマッサージ」であり、痩身とかは全く視野に入れてなかったです。
特にオイルを使ったマッサージに興味持ち、その中でも気などの理論を取り入れたインドエステを中心に、クーポンなど使って回ってみる事にしました。

ここは体験で回っている最中、２件目でお世話になったサロンです。

ホットペッパービューティーで探したのですが、決め手が
ハンドと機械、双方を取り入れたというところでしょうか。

この１つ前に体験に行ったインドエステがオールハンドだったのですが、セルライトがごちごちに固まった私の体には、超が付くほどハードでした。

マッサージの痛みを柔らかくする方法としては、ハーブテントなどで体を温める方法などありますが（１件目はその方法）、このパルトネールさんは、ダイレクトに機械で揉みほぐします。
インドエステの売りでもある「痛み」がかなり軽減されるそうです。
勿論痛くないのは、マッサージによって解されたからであって、決して手を抜いているわけではありません。

また、こちらの青山店は、会社からも近く、そして最寄り駅からも歩いて５分程度、しかも大通りを歩くので方向音痴の私にとってそれも魅力。

でも、なんと言っても選んだ決め手は、「クーポンの割引幅が大きかった」からなんですよね；；
簡単に騙されそうな私・・・


前回、１１月半ばに行った時は、クーポン体験で機械を使った揉みほぐしとハンドによるマッサージ　「本気痩せリンパスリム」４８００円也をやっていただいて、とても気に入りましたので、８回コースを購入しちゃいました。
１回あたり１１０００円程度で、この体験のコースに５０分のリンパドレナージュが付いてるんですから本格的でありながらリーズナブル。

それに施術前と後に採寸をしっかりとしてくれるので、効果を目に見えて実感出来ます。

食べないダイエット・ファスティングで痩せると、どうしても筋力が落ち、スタイルが重力に負けたようにだらしのない体型になってしまうのですが、こちらに頑張って通って、プロの手によるドレナージと、スタイルケアを堪能したいと思います。


ちなみに、エステというと
「勧誘すごいんじゃないの？」とか
「あれ買えこれ買えしつこいんでは？」
と不安になる方もいらっしゃるかと思いますが、ここはあんまりなかったですね。
全くないという事はないですが、「またの機会にでも」というとあっさり引いてくれます。

そんなあまり勧誘やお勧めないという中で、昨日は

	パイラサポート　６０包　２個セット
	クリエーター情報なし
	パイラサポート

パイラサポート

脂肪を吸収・排出してくれるサプリメントです。

この先まだまだ飲み会もあるし、１袋１５０円程度なのでお守りがわりにカバンに入れて持ち歩く事にします。

効果など何かこの製品に関して進展ありましたら追加更新しますねー。

12月9日の事

12月9日

朝の体重 57.3kg
体脂肪率 34.0%
酵素 6回
朝 なし
昼　　玄米弁当 　
夜 なし
体調 普通
トイレ なし 小の回数普通
運動　wii fit 300kcal
ミオドレ 1セット

すごい、スタート時に戻る勢いの体重増加；；

まあ（←このフレーズが何度出てきたか）体脂肪が順調に減っているのと、またトイレ、３日も出てないので焦らない焦らない。

一応ストイックファスティングをやっている（つもり）んだけど、こう飲みに行ったり食べに行ったりする機会が多いと、ストイックというより、

「ゆるゆるファスティング」と「週末断食ファスティング」が組み合わさった感じなのかな。
ストイックファスティングだと、一応購入時に付録でついてくる「体家計簿」（体重や酵素の回数など、日々の記録記入）や漫画だと、１５日完全ファスティング+４日間が復食合計１９日が１セットとなってます。

私はもともと、１月５日の温泉旅行まで出来る限り痩せたいから、と１５日とか１９日とか期間ではなく、１月５日には復食を終えている、という計画を立ててました。

１２月２７日が会社の仕事収めという事もあり、２８日からの復食期間を家で調整する事が出来るので、とりあえずは１２月２７日を「ストイックファスティング」の終了の目処としていましたが、先日の日記に書きましたが、旅行が伸びてしまいましたからね・・・。

痩せた体お披露目が先になった分、計画もゆとりは出来たんですが、これに甘えていてはいけませんね！！

という訳で、本日は、運動　wii fit をちょっときつめ（筋トレ２０分　有酸素運動約１時間　ストレッチがわりのヨガ少々）でガンバってみました。

明日、成果が出てると嬉しいな。

12月8日の事

12月8日

朝の体重 56.8kg
体脂肪率 34.2%
酵素 1回
朝 なし
昼 ドリア
夜 大吉の焼き鳥
体調 普通
トイレ なし 小の回数少なめ
ミオドレ 1セット

着実に戻ってますね・・・

まあ、当然と言えば当然だけど。


今日も彼と新居の家具探しデートに出かけました。

いやー寒かったですね。
年甲斐もなくミニスカで行ったのがまずかったのでしょうが、途中でたまらずコンビニで使い捨てカイロを買ってしまいましたから；；

昔に比べると、手足の冷えはかなり改善されたと思っているのですが、まだまだ寒がりな私です。
体の中にみっちりと詰まっている脂肪やセルライトを取り除けば、きっともっと良くなるのかなー。

今日は一日出歩いていたせいで、途中で酵素を補給する事ができず、結局飲めたのは、朝の１杯だけでした。


夜は焼き鳥のチェーン店、「大吉」へ。

チェーン店ではありますが、行ったところはこじんまりとして、鄙びた雰囲気がなかなかよい感じ。

お酒を飲むのが私だけなのですが、二人で行ってお腹いっぱい食べて飲んで、5000円程度はかなりリーズナブル。


ナス・しいたけ・たまねぎ　と野菜を多めに頼んだんですが、それでもやっぱりいっぱい食べちゃった。


まあ、

金曜の忘年会
土曜のカレーディナー
日曜の肉系食事（金が魚、土がカレーなので、日は肉にしようと）

は前々から予定していた事なので、ここで体重が戻ってしまうも全て想定の範囲内。。。という事で

明日からまた頑張ります！！

12月7日の事（デート）

12月７日

朝の体重 55.7kg
体脂肪率 34.7%
酵素 朝1回、夜1回
朝　ジョナサンのモーニング
昼 なし
夜　SPICE cafe
体調　良好
トイレ　なし、小の回数普通
ミオドレ　なし

やはりというか当然というか、体重は増えてました。
600g増。


でも、このくらいの増加なら
「また来週から酵素頑張ればいっかな」という程度です。
お通じもなかったから、増加としてはまだ可愛い方かな。

今日明日はダイエットにとってこれまた最大の敵。デートです。

料理人している彼は食べる事大好き。
私も大好きなので、デートとなると毎回毎回結構なところに行って結構な量食べてます。

それが二人にとってとても楽しい事なので、今のところは変えたくない大切なひと時。

母親に打ち明けた時みたいに
「私ダイエットするから協力お願い」
って言えば済むんだろうけど、やっぱりまだ内緒にしておきたい。

というわけで、ダイエットしている事は内緒にしつつ、いつもの待ち合わせ場所で彼とあうと

「言いにくいけど言わなくてはならない事がある・・・」との事。

え？え？なんの事？？？

とどきどき不安混じりで聞いてみると、ダイエットのきっかけとなった来年はじめの温泉旅行。
予約が取れなかったとの事；；

予約は入れられたので安心しきっていたら、
「満室なので今回はご希望に添えませんでした」
というメールが突然やってきたとの事。

これでダイエット結果お披露目は先に伸びてしまったので、私としては痩せる計画に余裕ができたところなんですが、もう
「この日までに頑張るぞ！」と気合入っていた分、ちょっと気落ち・・・。

まあ、猶予が一週間伸びましたので、さらに結果を出して、と前向きに行きたいと思います。

この日は彼が引越しをするとの事だったので、新居の契約立会い、新居に行って部屋の採寸を済ませ、シマチュウでベッドメインで家具を見て、ヨドバシカメラで家電チェックという一日でした。


その後は、カレー専門店で有名な「SPICE cafe」に予約を入れていたのでそちらに移動。

ダイエット中だというのに・・・・またおなかいっぱいにカレーを食べてしまいました；；


「SPICE cafe　の日記はこちら」


明日もまた彼の引越し準備のお手伝い。
また一日家具や電化製品のチェック回りしてきますー

それで少しでもカロリー消費できればいいんだけど。

12月6日の事（忘年会）

12月6日

朝の体重 55.1kg
体脂肪率 34.9%
酵素 朝2回、夜2回
昼 なし
夜　忘年会
体調　良好
トイレ　軟、小の回数普通
ミオドレ　セット６まで

昨日飲んだベリーティーの効果か、朝にキリキリ痛みがありましたが、なんとかすっと出てくれました。
その結果400gの減。
ただ、やっぱり私にとって強行手段であるこの「ベリーティー」。１日何度となく、腹痛に悩まされました。




今日はダイエットにとって最初の難関「忘年会」です。

忘年会についての日記は

「虎ノ門　つくし」

食事の画像たんまりですので、閲覧注意ですw


正直あまり出たくはなかったんですよね。
うちの忘年会自腹だし、しかも自腹金額が１人10000円
そのうえ、メニューが私があまり好きではない魚料理中心。

まあ、飲みに行くのも社会人として付き合いの一種だということで参加しますが・・・


今日は夜に食事をするので、昼をなしにしました。
同僚達の前で昼を食べずにいるのは不自然なので、所要があるとの事で外に出て、しばらくグルグルと歩き回ってました。

コスミックエンザイムは、朝起きて１杯、１１時ころに１杯、２時半に１杯、忘年会行く直前、５時半に１杯の合計４杯。

不安だったのは、お酒に過剰反応してしまったり、いきなり普通食（しかも豪華な外食）になったので、胃がびっくりして具合が悪くなってしまわないか、という事でしたが、お酒もほどほど、食事も出来るだけゆっくりと食べてなんとか忘年会を乗り切りました。


たまにこういう飲み会も悪くはないとは思うんですけどね。
自腹10000円払って、食べたくもない食べ物を、会社の話中心にしながら食事するのはやっぱり苦痛ですね。


夜は、お酒があまり回っていなかったので、お風呂にはいり、アルコールを飛ばしてから、寝る前にミオドレをやりました。
ただし、疲れていたのか、セット６まででくたびれてしまったので切り上げて寝ました。

明日はダイエット、難関第２の「デート」です。

12月5日の事

12月5日

朝の体重 55.5kg
体脂肪率 35.1%
酵素 朝2回、夜3回
昼 玄米弁当　キャベツの漬物
夜 なし
運動 wii fit 180kcal
トイレ なし 小の回数普通
体調 良好。右頬の吹き出物はなおらず
その他　ミオドレ　フルセット

昨日と体重変わらず。

コスミックエンザイムの付属漫画でも説明してましたが、思ったより早くやってきましたね、停滞期。

俗に体重の５％、１ヶ月に減ると、生命を維持しようとして起こる現象だと言われてます。

私のダイエット開始の体重は57.9kg

５％は2.895kgで、まあちょっと早いけど、現在-2.4kgとなれば停滞期が来てもおかしくない。

むしろこんなに早く来たということは、ダイエットがとても順調に進んでいる証拠。
と出来るだけ前向きに考えて、体重減らずとも慌てず騒がず・・・・


体重だけではなく、痩せやすく太りにくいという体質づくり。　痩せているだけではなく、あるべきところにはボリュームがある、理想的な体型づくり、そちらに目を向けて暫くは頑張ってみようと思います。


その第一歩として、今日の　wii fit では、ジャックナイフ（下腹部の強化）ランジ（太ももを中心とする下半身の強化）を取り入れてみました。久しぶりの筋トレになるのでちょっときつかったけどガンバ！
２０分の筋トレの後、踏み台昇降を入れて合計180kcal分のトレーニングをしました。

下腹部はまだタルタルだけど、筋トレとミオドレで引き締めていきたいなー


で、今日の問題はトイレ

今日で３日、お通じがありません。

もともと便秘気味ではありましたが、お腹が張って辛いとかなかったし、月のものになると必ずゆるくなったので、今まで対して気にはしてませんでしたが、100.200gの増減の世界となるとやっぱり放置は出来ない。


そこで今回取り入れたのは



デトックスベリーティー

ほんのりラズベリーの風味のするお茶です。

こちらも楽天で購入しました。




これを飲むと、今までの経験上、夜寝る前に飲んで朝ゴロゴロとお腹の違和感で起きる、という感じで、効果はかなり高いです。


ただし、こちら、いろいろなハーブを配合しているとはいえ、キャンドルブッシュの加工品です。

ちょっと前までは
「飲むだけで痩せる」
「ラクラクダイエット」
などと謳われていたのですが、結局その効果は単なる下剤と変わらず、常用する事によって排泄感覚までもなくしてしまうちょっと危険な成分ではありますが、どうしても、という時の効果はてきめんです。

私も普段だったら全く３、４日のお通じなしは気にならないのですが、６日が忘年会、７日がカレーデートとお食事タイムが控えてる事を考えると、少しでも軽くしておきたい。


というわけで、カップいっぱいを寝る前に飲んでみました。


ちなみに味はとても美味しいですよ。

飲んでいて、ほーーーーーっと出来ます。

12月4日の事

12月4日

朝の体重 55.5kg
体脂肪率 35.3%
酵素 朝2回、夜3回
昼 権兵衛の玄米にぎり　大根の漬物
夜 なし
運動 wii fit 120kcal
トイレ なし 小の回数普通
体調 良好。右頬の吹き出物はなおらず
その他　ミオドレ　フルセット

今日は午後休をもらって、銀座に「カット＆カラー＆デジパ」かけに行ってきましたー。

美容院って体調いい時でも結構しんどいんだけど、ファスティング中にどうなのよ、と多少心配はしたものの、
カラーやパーマ液で具合が悪くなるとい事など特になく、デジパかけている最中にウトウトとはしたものの、問題なくイメチェンしてきました。

それにしても最近はデジパもはやく終わるようになったんですね。
私が最初にかけた４年くらい前は、フルセットでやると、６時間近くかかったもんだけど、３時間ちょっとで終わってしまいました。

午後まるまるお休みもらったんで、時間が余ってしまったのですが、ダイエット中は、こういう時に
「ちょっとそこでお茶して時間でもつぶすか」
というのが出来なくて不自由ですね。

あれこれ雑貨みて時間潰していたら、いろいろと無駄なものを買い込んでしまいました（主にヘアケア製品だけど）


１時からの美容院の予約にしたんですが、１２時になったら、すぐに会社を
「はいこれで失礼しますー」
と出られないかもしれないから、念のため、お弁当は持ってきませんでした。

ちょこっとお昼食べても、予約に十分間に合いそうだ、ということで、お昼に立ち寄ったのが

おむすび権兵衛


うちの電子炊飯器は玄米が炊けるモードがついていたんだけど

玄米モードがないとか、圧力鍋がないとか、あとはどうしても自分で炊くとパサパサして美味しくないから、このダイエット無理そう。

なんて思っている方にお勧めのお店。

チェーン店なので、割といろいろな所にあると思います。

ファスティング初日と２日目の玄米にぎりはここで購入しました。


とにかく１個の大きさが大きい！

コンビニ握りの1.5倍ということですが、おそらく（正確に計ったわけではないですが）ファスティングで指示されている160gってこれくらいではないでしょうか？
おにぎりとしては大きいですが、ご飯茶碗１杯ちょっと程度です。

そしてここの玄米はふっくらとしてとても美味しい。
素人が真似して炊こうとしたって無理なお味。

玄米おむすびなら１個100円


それに、ファスティングに良さそうなお惣菜
なますや切干大根、ひじきの煮付けなどのお惣菜も豊富。

持ち帰りの他に店内でも食べる事ができます。

私は玄米にぎりに大根の漬物、ここで豚汁！と行きたいところだけどぐっと抑えて知覧茶のあたたかいペットボトルを購入。
一応店内にはセルフのお水サービスがありますが、ちょっと水だと侘しいかなーという事で。

白ごまがちょっとまぶされたほんのり塩味の玄米おにぎりを、１口２０回以上噛んでゆっくりといただきました。


美容院に酵素液を持っていくわけにはいかなかったので、帰宅後の酵素摂取となり、結果３杯しか飲めませんでした。


ただ、体調はすごぶる良好だったので、wii fit　をまたちょっと頑張ってしまいました。


就寝も１２時ちょい過ぎ、と以前まで２時近くまでネット見ながら夜ふかししていたのとは打って変わって健康的な生活。
（夜ふかししていると、お腹すいた時困るし；；）

ただ、今日もトイレがなかったのが心配です。
体重の減りも300g程度だし。

明日もお通じなかったら、強制的な手段を取るつもりです。