今分かって良かったー。

漢方外来の先生に勧められて、管理栄養士の先生に相談してきた。
ほら前にエコーやって軽い脂肪肝って言われたからさー。

まずは1日の食事の流れをざっくり話したら、
夕飯の準備をする前に心を整える、
お疲れビール+晩酌（ワインとかチューハイ）が良くないらしい・・特にビール。

なので、まずはお酒の種類を1種類にしましょうって。
それと魚の日を週2回にする。
当然、食後の菓子パンとか大好きなクルミまんじゅうはNG。
食後の第二部、乾き物タイムもダメ。

そうそう、食後すっごい眠くなるのは、
糖質で血糖値がギュイーンと上がって下げようと
インスリンがブシャーと出でる、それが原因らしい。

だから3食以外に間食してると、
ブシャーブシャー出すから膵臓を酷使してるって。
膵臓は何か症状が出たときには遅いらしいから怖い。

それと直近の血液検査の結果を見た先生、
約1ヶ月でHbA1cちゅ〜数値が0.1上がったのはよくないらしい・・
だいたい1年位かかって0.1上がるペースなんだって。

今は範囲内だけど、このままいくと糖尿病になると言われ・・
あ、今どきの女子はお菓子食べたりして糖尿病が多いんだって。

夕飯は、食べるものより食べる時間が大事で、
9時までに食べないとメタボになるわよって。

ほふぅー・・気をつけないとなぁ。














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