リタイアを開始した8年前から比べると、約20ｋｇ体重が減りました。
私は、58歳で、リタイア生活を開始しましたが、当初は、仕事をしないでのんびりグータラな生活をしていたので、、、
暇な時間にスナック菓子などをついつい食べてしまい、なおかつ、運動をしなかったので、約10ｋｇ増えてしまいました。
当然、病気になってしまいました。
でも、最近は、できるだけ歩くようにしています。
そこで、心機一転して、食生活を改め、できる限り歩くようにしました。
食生活の方も、糖分を減らして、タンパク質と野菜を多く摂るように改善しました。
スマホアプリに記録して、体重チェックをしながら、リバウンドしないようにしました。
そうしていると、最大体重のころから、約20ｋｇ減ったのです。
もしかすると、緑茶ばかり飲んでいるからかもしれません。
最近は、水分補給の際は、緑茶ばかり飲んでいます。
その効果もかなりあるように思います。
何だか体が軽くなった感ありです。
この生活を続けて、今後も体重を維持していきたいです。
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