2021/05/26

食事改善をしてどこまで良くなるのか

試そうと思い、　

その前に自分の１日の食事内容の

観察をしてみたら

本当にお菓子ジャンクフード、菓子パン

栄養食品ばかりの食事だった。

２時間食べ物を口にしない時間がなかった。

糖質がきれたら何か口にしていた。

これはいかん。

飲み物も、ココア、牛乳、ミルクティー

炭酸飲料。

うつ消し食と真逆の食べ物ばかりでした。

うつ消し食を試した方は大体３日で効果

がではじめ、２ヶ月頃には改善されてる

との記載がおおかったです。

半信半疑ですが夕飯の一食にして、

飲みものは水、お茶

自然食材中心の食事にしてみます。

余計な栄養を取りすぎると体が糖化してしまうらしいので、最低限の食事で断食効果も狙いがんばります！👼

2021/05/26

泣いたり笑ったり感情の起伏が

とまらない私。

兄の病気を治したくて、

書店に並ぶうつの治療方の本を

読みあさった。

自分の強迫観念を治すためにも

強迫観念も色々あるけど、

自分の場合はまず何回も字を読み返し

てしまう。

だからなかなか次の文章が読めない

読んだから大丈夫大丈夫と

思っても何回も何回も同じ文章を

繰り返してしまう。

後何回も何回も予定やることを頭の

中で繰り返す

でもできないことがおおい。

ここ数年間、やりたいことを

繰り返すけど考えてるうちに、

次はこれ次はこれ

と同じことを考えてしまう。

見た目ではわからないけど、

頭のなかはいつも同じことの繰り返し

行動より考えが先にうかんでしまう。

最初はチック症状からはじまった。

記憶では五歳位から足の指を何回も

パタパタさせてた。

やめどきがわからなかった。

後はお祈り癖だった。８歳頃から

はじまった。世界の終わりの

日にちをテレビでみてしまってからだ。

あと５年後、とかだった気がする。

世界が終わらないために毎日夜の

８時にトイレにこもって５分間お祈り

してた。

それもお祈り手順を細かく設定してた。

やらないと本当に世界がおわってしまう

みんな死んでしまう。私がお祈り

ささげなきゃて思ってた。

チック症状はお祈りの時にうんうん

と声をだして祈ってた

喉が変な感じがして止めどきが

わからなかった。一回はじめると

とまらなかった。隠すのに必死だった。

自分の行動はおかしいとわかってた。

でも始まるととまらなかった。

夜の謎の挨拶も習慣化してた

親に向かって、

お休みなさい

グッドナイト

後で様子みにきてください。

が小学生の間続いた。

夜の挨拶をやらないと怒られる

ので必ずやった。

今は舌をだす癖がなおらない。

マスクに隠れてるからできるけど

始まるととまらない。

空気をベロでベロベロしない

喋るときに空気を吸い込みすぎない

食べるとき

チューニング

吐く時

空気を吸い込まない

と自分の中で同じ口上を繰り返す

これもとまらない。

二、三時間は頭で繰り返す

だから、物事になかなか集中ができない

うんうんと頷く癖は今だに治らない

頭皮をむしる癖もなおらない。

１人になると３時間はむしってしまう。

おかしいとはわかっていても

とまらない。

頭がおかしいのはわかってる

仕事中にふと始まると困るので

一点を集中して見つめる癖を

自分でまた作ってしまう

そうするとその行為がとまらなくなる

今の物事に集中しなきゃとは思っても

考えがとまらない。

行為を消すための行為が

強迫観念の永久ループになってしまう。

色々調べたら

無理にでも行為をしない事がいいらしい。

行為をしなくても大丈夫なんだ。

と自分に教え込むことが、大切らしい

でも頭の中の列車がとまらない。

何かに集中してるときは行為はでない。

少しでもとぎれた時は

もう手遅れ。本当に永久ループだ。

治すきっかけにするため実際に

うつや精神障害が良くなった人の

本をよんだ。

鉄とミネラルを積極的にとると

幸せホルモンのセロトニンが

作られるとか、

自然野菜をメインにして

体に毒をいれない。

科学物質をとらない。

セロトニンは腸内で９割作られ

ため、腸活をして腸内バランス

を整えたほうがいい。

炭水化物はだめとか、砂糖は毒。

断食して腸を復活させるとか。

色んな本をみて、

共通することは水を沢山飲むことと、

極力化学物質、人口調味料を

とらないことだった。

頑張って今日からトライして

みようと思う。

自然食材メインにして、

飲み物は水にしてみる。

確かにうつ病の兄は炭水化物、砂糖

ジャンクフードが主なご飯だなと思う

水も飲まない。と思った。

私自身も水は飲まないしお菓子

ばっかり食べてる気がするので

ブログ始めたので、

自分の経過観察を含めやってみます！