09春セミナーメニュー 3日目

３月２２日（日）　【シングルス・ダブルスの戦法をマスターする】

９：００～９：３０

ウォームアップ

半面でフリー

９：３０～１２：３０
＊選択科目　どちらかを選んで練習

【シングルス】

クロススマッシュ＆スピンorクロスネット
　　相手はレシーブの山つくり　ノック形式　５往復

総合練習　アタック（スマッシュ・カット・ドロップ）＆ネット
　　１０分で攻守交代

技術練習　ショートサービスの次を狙う

技術練習　ネット前から打ち分ける

【ダブルス】

サービスの出だしを優位にする

ネット前からハーフに返球して攻守を切り替える

総合練習　３対２　アタック＆レシーブ
　　ペアでのリカバリー練習

１２：３０～１４：３０　昼食＋抽選会

１４：３０～１６：３０

ゲーム練習
　・シングルス
　・ダブルス
サーキットトレーニング

１７：００～　終講式


まつき