Diet

　　　　Balance BallとHula-Hoop



　朝のウォーキング　続いてます。
ま、雨の日や、ゲストが来た日はのぞいて、ぼちぼちと
（たったの２０分程度なので）

　Hの法則で３日続けて、３週間頑張る、そして３か月踏ん張ったら、
３年は行ける！！！！
なんでも、そーやって来たのですが、そうしたら例えば、
ウォーキングのような動作は習慣になっていくものです。
歩かないと、なんか、変な、落ち着かない、気持ちが悪い。
歯ブラシとおんなじ。
ま～～～～習慣になったものと、ならなかったものと、
それぞれ多々ありますが・・・・・・


　昨日　うちに来て　大、小　２個のバランスボールを見たN-Chan　
これいい？　どこの筋肉にいいの？

　　　　　

　　　　　姿勢が悪い私はバランスボールを椅子がわりに使っているのですが
　　　　　ん～～～どこの筋肉に効くんだっけなぁ～～
　　　　　ここ、乗っかるとわかるんだけど、
　　　　　早速、ググったよ～～～

　転倒要注意で、肩幅程度に開脚し　足を踏ん張り、太ももの表側の筋肉、
大腿四頭筋（だいたいしとうきん）を意識しながら上下に動けば
膝上の弛みは解消されるそう
N-Chan、大腿四頭筋だって～～～！！！！


　あと、最近　気になるお腹回り。
週１のズンバの終了後の井戸端会議で、フラフープがイイらしい～～～の声が。
なんでもその彼女、実は２個ももってて、そのうち１個は　イボイボ付きだとか
え～～～なんだろ～～～想像つかないっ。
そしたら　彼女、優しいの～～～　帰宅後、早速、画像を送ってくれた。
ありがとう　　これイイかもねん

　　　　　　　　
　　　　　ジャポンでは１９５８年に大ブームになって、
　　　　　私の記憶だと、腸捻転になった人もいたよ～と言う親からの情報。
　　　　　Hの法則で、習慣づいてしまったら、腸捻転になるかも

　　　　　と、いうことで、意識とイメージトレーニングと、実行。

いろんな気になること

　この前　３人のガールズトークで、
シャンプーってどんな姿勢でする？
と、聞かれ、上を向いて～と答えたのが私と、もう１人、
あとの１人が下を向いて、との回答。

なんでも、下を向いて、シャンプーすると顔がたるむんだそうです！！
恐ろしい～～～～

なんかそんな話聞いてたら、他にもあるんじゃない？
と思い、・・・・寝方もあるらしい・・・・・・汗。
右を向いて寝るか、左を向いて寝るか、
ま～途中、寝返りとかうつんでしょうが、
な、な、なんと、枕に触れる側の顔が触れない側より早く老化する！！！

なんか、そんなの沢山ありそうっ～～～



余談ですが・・・・・
　　　　　

ガムをかむ時、例えば右がわでばっかり噛んでいると、顔の骨格が歪むそうです。

“噛んで”“歌って”“笑って”“若返り”
「日本咀嚼学会」が提唱しています。

　　　　　


今日から意地でも上を向いて寝て、
両頬にガムを入れて噛みます！！！！

COSMETIC

　　　　　最近のお気に入り



　自称、チャレンジャー
でも、コスメに関してはやや臆病になりがちです。
アンテナを張り巡らせ、情報だけはキャッチしますが、
なかなか敏感肌な私はいざ、自分のお肌に使うとき、かなり、勇気が
必要となります。

　そんな、わたしが最近、リピートして使っている、お気に入りにのもの

　　　　　


　laura mercier(ローラメルシエ)の日焼け止め　FS下地クリーム。
乳液のように伸びて化粧もちが　抜群なんですよ～～。
日に日に、お肌のコンディションがイイ感じになる　サンブロック。
もちろん、化粧のノリもイイ！！

　なんか、自分のお肌に合ったコスメを見つけると、
とっても、嬉しくなります。
そして、みんなにも、教えたくなります♪♪

　今日は、日の出が遅いなぁ～～
と思ったら、昨日からサマータイムでした