延緩衰老的方法

 

　　愛美之心人皆有之，大家都希望自己的外表是美美噠，但隨抗衰老著年紀增長，時間也悄悄的帶走了我們的青春和膠原蛋白，於是乎，每個人都在尋找延緩衰老的方法，想要回到我們最嬌艷最青春的面孔，今天要教給大家幾個小妙招，從護膚到生活習慣，幫你延緩衰老，重回青春，不再恐懼歲月。

　　1、延緩衰老的方法-堅持吃早餐。

　　早餐一直是各位營養學家強調的一日三餐中最重要的一餐，早餐吃得好確保了一天工作生活的基礎，保證了足夠的體力和精力，而且建議早餐中加入水果、蛋白質和適量的脂質。因為水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素e是人盡皆知的天然抗氧化劑，能夠幫助清除肌膚內的自由基，減緩皺紋產生的速度，對於肌膚的抗衰老起著推動作用。

　　2、延緩衰老的方法-堅持運動

　　堅持運動可以幫助增強免疫力，而免疫力的強弱直接影響著身體的日常健康，強大的免疫力可以讓身體器官和肌膚保持在一個良好的狀態，延緩衰老程度。適量運動還可以幫助快速修復身體的勞損部位肝功能不好，同時促進排汗，即促進身體的新陳代謝，這一方面可精神不好以幫助身體排毒，還可以使肌膚變得更加緊致，肌膚緊致有光澤，整個人看起來會更加地年輕。但是要注意適量運動，不要追求運動負荷過大，這樣反而容易造成機體損傷。

　　3、延緩衰老的方法-切忌熬夜

　　熬夜對於肌膚衰老的損害程度是顯而易見的，熬夜後的隔天經常可以感受到肌膚的缺水和暗黃無光澤，長期熬夜其實更嚴重的是會造成內分泌紊亂，這些都是身體器官逐漸衰老的表現。

　　4、延緩衰老的方法-保持好心情

　　愉悅的心情真的可以讓一個人的神情煥發光彩，同時也能在一定程度上促進身體各個器官的運作，這是最不能忽視的一點，好的心態會帶來更積極的生活狀態，這樣才能延緩衰老。

　　5、延緩衰老的方法-注重皮膚的保養

　　注重皮膚的保護，日常對皮膚進行補水保濕，堅持使用有緊致提拉功效的護膚品，有條件的話還可以選擇定期到美容院做專業的皮膚護理。另外避免陽光直接曝曬也是對肌膚抗衰老有著非常重要的作用的，因為如果長時間接收到陽光中的紫外線照射，久而久之皮膚會更加粗糙松弛，還會引起肌膚的色素沉著，尤其是隨著年齡的增長，皮膚的自我修復能力會變差，所以建議多使用防曬的護膚產品，出門也可以選擇戴上帽子或打傘。

　　肌膚衰老的特征

　　皮膚衰老的兩大特征是：皺紋和松弛。

　　一般皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。淺皺紋一般是與表皮肌膚的變薄和皮膚的干燥缺水有關系。這就可以解釋了為什麼干性皮膚面部容易出現淺皺紋，而油性皮膚和男性皮膚則比較不容易出現和不易察覺出。而深皺紋的產生則主要是因為皮膚的真皮層粘多糖的減少，像我們看到的嬰兒，他們的皮膚中就含有較多的的粘多糖，所以嬰兒皮膚看上去都是非常光滑軟嫩的。隨著年齡的增長，在0到60歲之間，人體皮膚中的粘多糖數量大概會減少50%左右。

　　以上關於延緩衰老的方法你都學習到了嗎?不要等到充滿皺紋和暗斑的肌膚提醒你，歲月已老，年輕不再。而我們都相信，從當下開始，及時地開始保養自己，才是最好的時刻。