野菜中心☆

野菜を多めに！

ダイエット中はたいていの方が

食事量が減るので
栄養面に気をつけないと

大変な事になります❗️

栄養バランスがとても大事で
考えないで食事をしていると

健康に良くないのはもちろん
ダイエットにも悪影響が…

栄養が偏った食事をしていると
一時的に満腹になっても

満腹感が長続きしません❗️

不足している栄養素があると
それを摂取しようと

脳が「食べろ」❗️❗️❗️

の信号を出すからです

ビタミン、ミネラルなどを
きちんと摂取❗️

とても良い栄養素なので
食物繊維と一緒に沢山取りましょう❗️

これらは
お腹の中で膨らんで
満腹感を与えてくれます❗️

健康的に正しくやせるために
野菜は意識して

必ず多くとるように❗️❗️

でも

たまにはご褒美も❗️❗️

カロリーを制限
これはとても大切ですが

何が何でも…

どんな時でも…

制限するというのでは
精神的な負担が大きくなって

結局
ダイエットが続かない…
って事に^^;

だから

週に1度、月に1度

自分の好きなものや
甘いものを食べたりして

ストレスをためずに
長い目で見て

やっぱり飲み会や食事会など
断れないケースもありますからね

みんなそうですよね

そういう時は「あ～…カロリーオーバー…」
と落ち込まずに

揚げ物を避けるなどして

うまくやりくりして

たまにだったら
おもいっきり楽しんで

次の朝のカロリーを減らすことで
調整❗️調整❗️

ある程度臨機応変に
自分に合ったペースでOK(^o^)

とにかく野菜中心でいきましょう❗️