筋肉痛＋しもやけ(T_T)

月曜日は部の忘年会をばっくれ
正月太りする前の年内最後の絞りにキックボックスに出た。
以来、まるで「ぢ主さん」のような歩き方・・・。下半身が筋肉痛でございます。

毎度の事ながら、ストレッチつっても筋肉ほぐしてリラックスできるようなストレッチではない！
まるで中国雑技団のようなストレッチのせいでございます。

「エアロビックスで太くなったアナタの太ももを細くするためのストレッチです！」
うぅ・・。
「エアロビの前にレッグプレスとかしてないでしょうね？全部付きますよ！」
大当たり・・・。

まぁ～心臓あたりにずきーーん！と来た方は参考にしてみて下さい。
翌日立てなくなりますからぁ～。

〔Ｖ字バランス〕片足×５回ずつと両足×５回
①背筋を伸ばし、膝が開かないように体育座りする。
②かかとを上げ、つま先だけ床につける。
③膝と膝をつけたまま、両手は前習え。
片足だけ（両足）伸ばしてバランスを取る（上体と足の角度は９０度）。
④その角度を崩さないで背骨を１本ずつ床につけるように、ゆっくりと上体を後ろにゴロン。
⑤３秒ぐらい数えたら、反動は使わず、腹筋だけで③のポジションに戻す。
決して、足の裏が床にベタっと着いてはいけない！！

今日は今日でダイナミックヨーガ。
これまた、身体の硬いまーじょさんにとっては中国雑技団状態。
人差し指と中指を足の親指にひっかけてぇ・・・・。
むむむ。何か違和感あり。
あ～しもやけができてるぅ～。
この冬は例年になく寒い。
数年ぶりに足の指がウィンナーになっております。