9/11早朝ラン15km

午前5時19分スタート

気温27℃　湿度80％

靴：HOKAクリフトン9

ラジオ体操1・2してから走る。

5時台でも蒸し暑い。

3周ごとに給水した。

ぼんやりすると、前太もも+反り腰+腰落として走ってまう。

意識的に、ハムストリングス+腹凹ます+腰高くして走る。

無意識にできるようになれ。

ハムストリングスの上に乗っかってる余分な脂肪のタプタプは、だいぶ締まってきた。もっと締まれ。

走る前も中も後も、アキレス腱、ふくらはぎの痛みなし。

上達よりも何よりも、負傷なく走れることに感謝しろ。