健康になることについて書いて行こうと思います。
丹田は臍下丹田と言われ臍下三寸に位置すると言われています。丹田を知らない人は?だと思いますが要するに臍の下の面積を動かして呼吸することです。
今のご時世コロナ騒動が去年に起きて１年経ってもコロナコロナでうんざりですが、そこでコロナをきっかけに自分自身で體調を良くし健康になることで國の醫療費を下げようと考えてみませんか？
題名では健康になることにお金はかからないと書きましたが、ある程度體について調べればわざわざジム通ったりしてお金をかけなくても継続次第で健康になります。そもそも健康になるのにお金が發生するなら野生動物は生きてられませんよね笑 人間も同じで健康にお金がかかる見方を変えれば今すぐでも健康になる習慣をつけられたり病気を未然に防ぐことが出来ます。
まず健康になるためには自分の免疫力を上げたり體を強くしたり心を整える必要があります。心體を刺激💥する事は健康に直結しま免
體を鍛えるには筋トレがありますが、忙がしくて出来ない、疲れるから続かない等あると思いますがそこで自分がおすすめしたい事は
１日腕立て伏せ「1回」スクワット「1回」ジャンプ「1回」壁あり逆立ち10秒 腰割1回です‼️
筋トレのメニューを知ってる人ならば各メニューを1回するだけです。これならいくら體が弱くても出来ますよね。まずは筋トレを始めるにあたって「やる」習慣をつけないと筋トレが出来ませんね、だからこそ新しい習慣をつけるにはまずは實行したことを頭と心と體で覚えることが優先だと考えます。この1回筋トレが続けば後は自由に回数を増やす事が出来ます。筋トレする習慣をつけたいならこの1回筋トレはかなりやり易いと思います🎵
心を整える代表的なのは瞑想🧘♂️と深呼吸ですね。
これも上記の1回筋トレと同じように瞑想は頭に過った時に1分だけ目を瞑り無心に自己を見つめたり、深呼吸はゆっくり長く呼吸することを10回すること。ここで意識して欲しいのは腹式呼吸ですが腹を膨らませるのも良いのですが、丹田を意識して丹田を膨らませる引っ込める呼吸になるのが最高です。
丹田は臍下丹田と言われ臍下三寸に位置すると言われています。丹田を知らない人は?だと思いますが要するに臍の下の面積を動かして呼吸することです。
やり方ですが
吸う時に丹田を膨らませる
吐く時に丹田を引っ込める
そして膨らむと引っ込める幅を広げるようなイメージです。
最初は丹田の位置が動かせないと思いますが、腹踊りするように出す引くを繰り返すことです。
免疫力をつける事は食べる量と回数を減らす
調味料は有機なものにすることです。
食べる量と回数を減らす事がどうして免疫に繋がるのかは消化エネルギーを休ませる事と體の排毒作用が働きやすくなるからです。
1日3食はデスクワークの一般人では多くうまく消化しきれません。消化しきれず溜まった食べ物は脂肪に變化しますが、これでは悪循環の始まりです。
例えるなら川の流れに大きい岩を置いて水の流れを阻害するようなものです。
食べる量と回数を減らすことによって大きい岩が出ることは無く水の流れがスムーズになるのは想像に難しく無いと思います。
「空腹」こそ最強のクスリの著者青木厚さんは空腹の時間は16時間空けるとオートファジー効果が出ると言われています。
しかも日本の食は添加物や遺伝子組み換えの規制が甘い為それを體に溜めればいずれかは支障をきたすことになりかねません。日本人の2人に1人は癌なのも納得の話しです。
癌と言う漢字もやまいだれに品に山ですが、つまり品物を沢山食べることで発生する病気だと漢字が示してくれてるんですね。
調味料は有機なものにすることですが、日本の食は添加物を避けては通れないのが現状です。しかし食べる量と回数を減らすことによって食費は浮くはずなので浮いたお金で調味料にはこだわって有機の高いものを選んで買いましょう。1日1食2食は經済的に優しく體にも良い影響なので一度試すことも良いと思います。
まとめ
・1回筋トレ
・1分瞑想
・10回丹田呼吸
・1日1食もしくは2食
・調味料は本物の有機物
ここまで読んで頂いた方々ありがとうございました⤵️🙇
