8月23日 …‥ ３日…‥10日…‥17日…‥25日
1km…7.02 ⇒ 6.19 ⇒6.02 ⇒5.43 ⇒5.39
2km…7.05 ⇒6.16 ⇒5.48 ⇒6.00 ⇒6.28
3km…7.04 ⇒6.47 ⇒6.14 ⇒6.23 ⇒7.07
4km…7.10 ⇒ 6.34 ⇒6.28 ⇒6.26 ⇒6.51
5km…7.15 ⇒ 7.06 ⇒6.11 ⇒6.06 ⇒8.02
6km…7.15 ⇒ 6.46 ⇒6.21 ⇒6.09 ⇒6.47
7km…7.46 ⇒ 6.31 ⇒6.35 ⇒6.15 ⇒7.01
8km…7.48 ⇒6.33 ⇒6.27 ⇒6.25 ⇒6.39
9km…7.22 ⇒ 6.26 ⇒ 6.41⇒6.18 ⇒6.28
10km…9.10 ⇒7.01 ⇒7.36 ⇒6.14 ⇒8.01
11km…7.59 ⇒8.16 ⇒6.47 ⇒9.17 ⇒5.50
12km…8.22 ⇒6.46 ⇒6.38 ⇒9.35 ⇒5.48
13km…8.26 ⇒ 6.51⇒6.38 ⇒8.49 ⇒5.58
14km…9.28 ⇒ 6.39⇒6.30 ⇒7.12 ⇒5.49
15km…8.32 ⇒ 7.04⇒7.44 ⇒7.16 ⇒6.24
16km…7.50 ⇒8.35 ⇒6.22 ⇒6.38 ⇒5.48
17km…7.36 ⇒6.46 ⇒6.20 ⇒5.54 ⇒5.42
18km…7.30 ⇒6.20 ⇒6.18 ⇒5.29 ⇒5.39
19km…7.59 ⇒6.28 ⇒6.27 ⇒5.41 ⇒5.55
20km…7.55 ⇒ 6.43 ⇒6.33 ⇒6.54 ⇒6.06
合計 …2H35… 2H17…2H11… 2H15… 2H8
平均 7.50 ⇒6.51⇒6.33 ⇒6.45 ⇒6.25
スマホでの入力…辛かった(≧ω≦)
本当に走力が回復してきたと思う。
一般ランナーからするとまだまだ鈍足ランナー
もっともっと心臓と筋肉に負荷をかけて練習すれば
タイムも良くなるだろう。しかしこれ以上攻め込むと
数値が悪化しそうでちょっと不安(*￣∇￣*)。
同じ病状を抱えながら走っている方は
どんな練習をしているのだろうか！
今月はおそらく久しぶりに月間200km近くになる。
週末の土日のどちらかにロング走20km、
残りの六日間は10kmか5kmを体調に合わせ
週に合計45～50km走った。
減ったとはいえ連日3錠のプレドニンとプログラフ飲みながら
のランニング。
今のところは走った事による症状悪化は感じてないし
月一回の血液検査でも問題無し。
ただ、負荷をかけた後のクタクタ感は病状のせいなのか
薬のせいなのかは不明。
今後もこの程度のランニングは続けて行きたい。（⌒▽⌒）
