持病のめまいの発作から３週間、はっきりしない日々が続くので
昨日、耳鼻咽喉科を受診したところ、良性発作性頭位めまい症でしようとのこと
発作自体は、薬を飲んで治まっていたのですが、ちょっとフラフラはっきりしない
前庭内にある耳石が外れて半規管の中に入り込んでコロコロと動き回るために起る病気です
安静にすることはなく、積極的に頭を動かした方がめまいは早く治るそうです
良性発作性頭位めまい症を軽減する寝返り体操を教えてもらいました
良性発作性頭位めまい症を軽減する寝返り体操
①あお向けに寝ころびます（枕はせずに）
②正面上から右を向いて１０秒数えます、
ゆっくり正面上に戻し１０秒数えます、
今度は左を向いて10秒数えます、また、正面上に戻し１０秒数えます
このセットを１回とし、１０セット繰り返します
【まだ、めまいが残っている時は、治まるまでそのままじっとしていて治まったら次にいって下さい】
頭を動かのは辛いですが、積極的に頭を動かした方がめまいは早く治るそうで頑張りましょう
③朝起きる前と夜寝る前の１日２回するとよいそうです（予防にもなります）
