サウナの整い方

人それぞれだとは思いますが、自分のサウナでの整い方は以下のような形です。



まずは体を洗う。これは基本。

そのあと、初回のサウナの前に冷水のシャワーをあびます。これは初回のサウナをより楽しみたいという思いから。

そして8分ほどサウナ入ります。夏は6分くらいがちょうど良いです。

そして水風呂2分、外気浴5分ほど。の流れ。

基本的にこれを3~4回繰り返します。



だいたい2回目の外気浴あたりで整うか3回目で整います。

このセットをおえたあとは、乾いた体で温泉に入り、数分したら最後は冷水シャワーでしめる。

これで体が引き締まった感覚になります。

最初と最後は冷水シャワーというのがポイントでしょうか。

そして出たあとはカルピスを一気に飲みほします。



以上、ぼくのサウナセットでした。

他の人の習慣も気になりますね。