おばんどす！
本日は２月６日なのだ～！
暦上では・もうすぐ春になるそうですが…『どこがやねん！』と、つっこみたくなります！
しかし…先程、奄美大島にいるオイラの父上から電話があり、『元気か？』と聞かれたので、
『元気だけど寒いお～！』
…と答えたら、父上が『今日は一日中・暖かかったでしょ…』と言っておりやしたが…
『は？何言ってるの？こっちはマフラーして手袋してても寒いわい！』と答えたら…
笑いながら『こっちは・そんな格好している人いないよ～！』と言われました～！
…おとん！奄美と比べるなし…！
オイラは、暑がりでもあるけど、冷え性でもあるのであった～！
…っていうか、指先や足先が冷えるんっすよね～！
冷え性の主な原因って「血行の悪さ」だという事は知っているのですが…（－。－）
オイラ、特には何も対策をしていないというか、しいて言うなら・たまにホカロン？かな？
でも血行が悪いなら、血行を良くすれば良いのか～！と考えた今日この頃なのであった～！
…って事で、誰でもできる「冷え性８つの対策」を見ていくとしよ～！そ～しよ～！
【冷え性対策その１】 朝に運動をすべし！
冷え性解消に最適な運動はウォーキングなり～。
手をしっかりとふって、ジョギングより少し遅めの速さで、大またで歩くのがポイントでふ。
30分くらい続けると体がポカポカして、全身の血行が良くなるのがわかるです。
これを朝に行うことで、その日一日体が冷えにくくなるらしいじょ～。
【冷え性対策その２】 ビタミンEの摂取を心がけよ！
ビタミンEは末梢血管を拡大させ、血行を良くする効果があるとの事。
ちなみに・ビタミンEは、 油、種実類、魚卵に多く含まれているそうな…。
【冷え性対策その３】 ナイアシンを含む食べ物を食べるべし！
ナイアシンは神経系統と循環系統を安定させる効果があるらしい～。
体の緊張がほぐれるので、結果血管が拡大し血流が良くなるのであった～。
それ故に摂りすぎると顔が赤くなったり、ほてったりする事があるので注意が必要な程である～。
ちなみに・ナイアシンは、
レバー、卵、牛乳、玄米、ゴマ、シイタケ、ピーナッツ、コーヒーなどに多く含まれてるそうな…。
【冷え性対策その４】 「温熱性食物」を食べるべし！
「温熱性食物」とは、体を温める作用がある食べ物の事なり～。
クルミ、ゴマ、松の実などのナッツ類、ニラ、ニンジン、ホウレンソウなどの野菜類、
あと牛肉、羊肉、魚介類、もち米、玄米などが相当するのであった～。
【冷え性対策その５】 習慣的に辛いものを食べるべし！
唐辛子、胡椒、わさび、ニンニクなどの香辛料は血液の循環を良くして燃えてきますなり。
普段の食事に取り入れる習慣をつけると良いなりね。カレーとかも最適なのだ～。
【冷え性対策その６】極度の空腹は避けるべし！
極端な偏食やダイエットは冷え性予防の観点からも避けた方が良いなりよ。
適量の脂肪は体温維持に有効なのだ～。食べる事で体も温まるものでふね…。
【冷え性対策その７】 服装に注意すべし！
靴下、手袋、帽子、マスクなど防寒対策は完璧にしておくべきなり。
冷え性の人は、冬服で軽く動いた時に「熱い」と感じるくらいの服装が良いのだ～。
【冷え性対策その８】 効果的な入浴を実践せよ！
お風呂に入る際、お湯の中にショウガ、カモミール、シナモン、ローズマリーなどの精油や
日本酒を入れると通常の入浴より血のめぐりが良くなって、体が温まるのであった～。
以上ですが、体の内外から温めたり、普段の食事が重要！という事がわかったなり！
…って事で、オイラ・おでんを買ってきて食べますぃた～↓↓↓
うん！あったまるなりね（＾＾）
あとは寝る時に・ジャスがいるので、一緒に寝ると・もふもふしてあったかいなりお～♪
また、ふたりがいっしょに寝ると暖かいが、ひとりでは、どうして暖かくなろう。 【 伝道者の書４：１１ 】
寒い中・インフルエンザとか、風邪とかひかないようにお互い自らも気をつけるのだ～◎
もしうつってしまったなら、速やかな癒しがありますように・JESUS に祈りましょ～ね～†
…って事で、ほいでは皆様また明日で～す☆ God Bless You !
皆様からの『 愛のクリック 』 いつも本当に心から感謝します↓↓↓
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もし、公開されたくなかったり、オイラ個人宛だけに下さる方は、
コメントの 一行目 に、『 載せないで 』 と、一言・入れて下さい。
絶対に・公開はされませんので、色んな・コメント、お待ちしておりや～す。
本日は２月６日なのだ～！
暦上では・もうすぐ春になるそうですが…『どこがやねん！』と、つっこみたくなります！
しかし…先程、奄美大島にいるオイラの父上から電話があり、『元気か？』と聞かれたので、
『元気だけど寒いお～！』
…と答えたら、父上が『今日は一日中・暖かかったでしょ…』と言っておりやしたが…
『は？何言ってるの？こっちはマフラーして手袋してても寒いわい！』と答えたら…
笑いながら『こっちは・そんな格好している人いないよ～！』と言われました～！
…おとん！奄美と比べるなし…！
オイラは、暑がりでもあるけど、冷え性でもあるのであった～！
…っていうか、指先や足先が冷えるんっすよね～！
冷え性の主な原因って「血行の悪さ」だという事は知っているのですが…（－。－）
オイラ、特には何も対策をしていないというか、しいて言うなら・たまにホカロン？かな？
でも血行が悪いなら、血行を良くすれば良いのか～！と考えた今日この頃なのであった～！
…って事で、誰でもできる「冷え性８つの対策」を見ていくとしよ～！そ～しよ～！
【冷え性対策その１】 朝に運動をすべし！
冷え性解消に最適な運動はウォーキングなり～。
手をしっかりとふって、ジョギングより少し遅めの速さで、大またで歩くのがポイントでふ。
30分くらい続けると体がポカポカして、全身の血行が良くなるのがわかるです。
これを朝に行うことで、その日一日体が冷えにくくなるらしいじょ～。
【冷え性対策その２】 ビタミンEの摂取を心がけよ！
ビタミンEは末梢血管を拡大させ、血行を良くする効果があるとの事。
ちなみに・ビタミンEは、 油、種実類、魚卵に多く含まれているそうな…。
【冷え性対策その３】 ナイアシンを含む食べ物を食べるべし！
ナイアシンは神経系統と循環系統を安定させる効果があるらしい～。
体の緊張がほぐれるので、結果血管が拡大し血流が良くなるのであった～。
それ故に摂りすぎると顔が赤くなったり、ほてったりする事があるので注意が必要な程である～。
ちなみに・ナイアシンは、
レバー、卵、牛乳、玄米、ゴマ、シイタケ、ピーナッツ、コーヒーなどに多く含まれてるそうな…。
【冷え性対策その４】 「温熱性食物」を食べるべし！
「温熱性食物」とは、体を温める作用がある食べ物の事なり～。
クルミ、ゴマ、松の実などのナッツ類、ニラ、ニンジン、ホウレンソウなどの野菜類、
あと牛肉、羊肉、魚介類、もち米、玄米などが相当するのであった～。
【冷え性対策その５】 習慣的に辛いものを食べるべし！
唐辛子、胡椒、わさび、ニンニクなどの香辛料は血液の循環を良くして燃えてきますなり。
普段の食事に取り入れる習慣をつけると良いなりね。カレーとかも最適なのだ～。
【冷え性対策その６】極度の空腹は避けるべし！
極端な偏食やダイエットは冷え性予防の観点からも避けた方が良いなりよ。
適量の脂肪は体温維持に有効なのだ～。食べる事で体も温まるものでふね…。
【冷え性対策その７】 服装に注意すべし！
靴下、手袋、帽子、マスクなど防寒対策は完璧にしておくべきなり。
冷え性の人は、冬服で軽く動いた時に「熱い」と感じるくらいの服装が良いのだ～。
【冷え性対策その８】 効果的な入浴を実践せよ！
お風呂に入る際、お湯の中にショウガ、カモミール、シナモン、ローズマリーなどの精油や
日本酒を入れると通常の入浴より血のめぐりが良くなって、体が温まるのであった～。
以上ですが、体の内外から温めたり、普段の食事が重要！という事がわかったなり！
…って事で、オイラ・おでんを買ってきて食べますぃた～↓↓↓
うん！あったまるなりね（＾＾）
あとは寝る時に・ジャスがいるので、一緒に寝ると・もふもふしてあったかいなりお～♪
また、ふたりがいっしょに寝ると暖かいが、ひとりでは、どうして暖かくなろう。 【 伝道者の書４：１１ 】
寒い中・インフルエンザとか、風邪とかひかないようにお互い自らも気をつけるのだ～◎
もしうつってしまったなら、速やかな癒しがありますように・JESUS に祈りましょ～ね～†
…って事で、ほいでは皆様また明日で～す☆ God Bless You !
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