<残り日数>
☆43日
<置き換え日数>
☆2日
<体重>
☆58.9kg
前日比-600g
<食べたもの>
☆朝
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・ メグミルクガセリsp各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)
自家製カフェオレ(牛乳100ml・無糖)1杯
☆昼
豆乳青汁ヨーグルトスムージー
(無調整豆乳・oikos脂肪０各100ml・コープ大麦若葉100%青汁1本)
☆おやつ
ミニおにぎり(50gワカメ入り)１個
りんご１切(35g)
コストコ試食:ブランブレッド・牛骨スープ
Cloretsガム2個
☆夜
手羽先2本
豆腐ハンバーグ１個
白菜のナムル
ブロッコリー4房
18時前に完食
☆晩酌
ハイボールシングル1杯
チーズ2個
<トレーニング等>
☆ストレッチ
☆マッサージ
☆ヒップレフト:30秒×4回
☆スクワット30回
<置き換え>
☆朝
☆昼
<改善>
☆コーヒーはブラックにすると胃を壊すので少なめに牛乳を入れる。
☆水分を摂る。