湯船のススメ

秋が深まってくると温泉旅行を計画する方も多いのでは？

でも温泉好きな方でも普段はさっとシャワーでだけで済ませているという方もいらっしゃるでしょう。
せっかくのバスタイムをシャワーだけで済ませるのはもったいないです。

たとえ10分でもいいから、湯船に浸かってみませんか？その効果は大きいですよ。

 

まず、湯船に浸かると血行が良くなります。

血行が良くなると、体の疲れや痛みが和らぎます。

特に、冷えで凝ったりした筋肉や関節には温めることが大切です。

湯船に浸かると、体が温まってほぐれて軽くなります。また、血行が良くなると代謝も上がります。代謝が上がると、老廃物や余分な水分が排出されやすくなります。これは、むくみや肌荒れの予防にもなります。

 

次に、湯船に浸かるとリラックスできます。

リラックスすると、ストレスや不安が減ります。ストレスや不安が減ると、心身の健康に良いです。特に、睡眠の質が向上します。睡眠の質が向上すると、翌日の気分や集中力も良くなります。また、リラックスすると、創造性や感受性も高まります。これは、仕事や趣味にも役立ちます。

さらに、湯船に浸かりながら美容ケアをすることもできます。

例えば、お顔のスペシャルケアをしたり、ヘアパックをしたりすることで、プラスアルファの効果を得ることができます。

お顔のスペシャルケアでは、洗顔後にパックやマッサージをしてみましょう。パックは保湿や美白などお肌の悩みに合わせて選びましょう。マッサージは小顔効果やリフトアップ効果が期待できます。ヘアパックでは、シャンプー後にトリートメントやオイルを髪に塗ってしばらく置きましょう。髪がしっとりと潤ってツヤやハリが出ます。

いかがでしょうか？湯船に浸かるだけでこんなにもメリットがあるのです。
忙しい日々の中でも入浴の時間を大切にしてくださいね。自分自身へのご褒美にもなりますよ。

 

寝付きが悪いのが悩みです

寝つきが悪いということは、睡眠時間が足りていないのでしょう。

仕事をきちんとしていて、一般的に良い睡眠がとれている人は、十分な睡眠がとれているという実感があるので、もっと睡眠をとろうとは思わないかもしれませんね。

十分な睡眠を確保するためには、少なくとも7～8時間の睡眠をとることが最大の防御となります。

そうすることで、本当に質の良い睡眠をとることができ、より注意深くなり、生産性も高まります。

では、7～8時間の睡眠を確保できるかどうかは、どうすればわかるのでしょうか。

もしあなたが、朝早く起きて、夜遅くまで眠るタイプの人なら、寝る時間が遅くなるように体がプログラムされているようなものでしょう。

 

夜遅くまで起きていて、朝も遅くまで起きているタイプの人は、6時か7時くらいに起きて、8時か9時くらいに起きて、少し眠気を感じながら1日を始めるかもしれませんが、1日を通してみると、本当に目が覚めて、本当にエネルギッシュに感じて、本当に仕事ができているように感じるのです。

 

7〜8時間の睡眠時間を確保するのは本当に難しいことですが、それがあなたのプログラムなのです。

眠くなったら、それはどういう意味ですか？それは、別のことが進行しているということです。

就寝時間が8時半や9時なのに眠いと感じるのは、目覚まし時計が鳴っていて、それがあなたを起こしているのではなく、朝早くからあなたを起こしているので、十分な睡眠がとれていないのです。

ですから、もしあなたが朝早く起きるタイプの人なら、朝本当に早く起きなければなりません。

 

朝本当に早く起きると、おそらく少し眠くなると思いますが、1日をやり遂げると、本当に目が覚めて、本当にエネルギッシュになり、本当に仕事をやり遂げたと感じることができるのです。

 

あなたの仕事は、毎晩十分な睡眠時間を確保することです。十分な睡眠をとっていると感じられる仕事をしていれば、たいてい十分な睡眠をとることができます