新宿三丁目駅の階段

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新宿三丁目駅の階段

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋（サクラギヒロシ）です。

雨だね。

毎朝通勤で、新宿三丁目駅の階段を登ってる。

勿論、トレーニングの為

ホーム～27段登り

改札口～８段登り

地下出口～52段登る

合計87階段

最初はキツかったね。

有酸素運動ですが、階段の登りは筋トレにもなる。

肥らない身体作りは、筋肉質の身体を、作り上げる事なんだね。

あとは、1日 体重の1/100のたんぱく質の摂取で、理想の身体に成ろう❗️

何でも、たんぱく質の摂取は

老人に成ったら、その1.5倍摂取しないと筋肉は落ちて行くらしい。

「ところで老人って何歳からなんだ？」

そんななんなで、いよいよ週末‼️

純白の妖精ソダシが走るよ。

地球の平和を守るため！

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プロフィール 氏名：桜葵　洋（サクラギヒロシ）

所属団体：戦うオヤジの応援団

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