筋トレの効果(アスリート編)

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋（サクラギヒロシ）です。

筋トレの効果(アスリート編)

スポーツの秋

読書の秋

食欲の秋

どんな秋を堪能してますか？

筋トレの話で、今回はスポーツをやるためのアスリート編です。

前回は、ダイエット編で紹介した。ユッタリマッタリトレーニングとは
逆にハードに筋肉を壊すトレーニング
高圧な負荷を与えるトレーニングです。

走るのも、スピードを要求し、筋肉に刺激を与える。筋肉の脂肪を燃やしエネルギーを出し切るトレーニングです。

まずは、３ヶ月間やる！

肉体的変化は見られますか？

余り見られません。個人差はあります。

トレーニングに馴れて、筋肉痛から解放されるころですね。

筋肉が付いてきた？あまり変化が無いから停滞期かも？

ここで、やる気を無くしトレーニングを辞めるケースが多いですね。

週に２～３回のトレーニングが中々続かない。

毎日はやらず筋肉の休養を、大事にすることが大事なんだそうです。

休みは得意な小生

サボリが大事なんですよね。無理は怪我する筋肉を作るようです。

仕事や家庭や諸問題でトレーニングを辞めるらしい。

全て自分で決める事だけど、言い訳したくないけどね。

そして、３ヶ月間トレーニングを続けて、更に持続を選択した方は？

まず一年間は続くかもね？

一年間続けた方の御褒美が、激変？劇的？

そうなんです！顔つきが変わります。スーパーでカロリーの高い物を迷わず買ってると、「何でも心配なしで、食べられますよね」と知り合いの奥様が声をかけてきますよ。(間違いない)

もしかしたら、励ましの一言が御褒美かもね？

そして３年続けた結果

イマジネーションしてみてね！


そして大事なのは、トレーニングの終了でなく、ゴールインでも無い事が大事！

自分をどんな体型にするかは君しだい？って事ですかね？

さぁ秋空の元、はりきって、生きていこうね！