見た目

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋（サクラギヒロシ）です。

見た目とは？外見を意味します。

日本人の平均寿命が最高記録を更新しました。
男性は「81.09歳」、女性は「87.26歳」

100才が普通の年齢になる世の中

お爺さん　お婆さんと呼ぶ年齢は何歳なの？

中年が80才代になった時代

もしかしたら50代は青年

60代は、昔の「40にして迷わず」

そして80才で天命を知る？

実年齢より、見た目年齢が大事と言われる。

よく、仕事や遊びで「お幾つですか？」と聞かれる。

小生の方が、年上だと判ると微妙な空気が流れ、言葉使いも変わる今日この頃です。

脳に常に新しい刺激を与えて、人の悪口を言わない。愚痴をこぼさない。マイナス的な思考に成らず、口にもしない。常に楽観的な生き方の人の顔は穏やかで若々しいよね！

さぁ今日も地球の平和を守るため働くよ！

新しき挑戦

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』の桜葵　洋（サクラギヒロシ）です。

敬老の日のある記事に目を止めた。

『新しい事に挑戦、人との触れ合いー脳を若く保つ方法と・・』

また、深く調べたら、脳の使われてない引き出しを利用するとありました。

昔の引き出しを開けるだけだと、刺激に成らないようです。

昭和レトロやリバイバルなど、懐かしいものに時代が動いてるようだけど、本当の健康法や老化防止、ボケ防止などは、今まで経験したこと無い事や、使われて無い身体の機能を使う事らしい！

もしかしたら、敬老の考え方も変わるかもね。

カラオケで、常に新しい新曲で、イベント大会に挑戦してる80才近い母の、姿に教えられました。

週140分間の運動

週末に次女が帰省して来た。

夕飯時の会話

次女「パパ、顔綺麗だね。シワも無いし小顔だし若いよ」

嫁「娘に、誉められるって幸せよ。」

まぁお世辞だろうけど嬉しい小生

過日見たニュースより、内容は運動について報道でした。

『１日20分間を７日間』『１週間140分間』の運動比較についてのニュースだった。
どちらも一週間で140分間、結果は『同じ』だそうです。

また、やれる時にやる？１日の間に『5分間』を数回やる運動もほぼ同じらしい。

更に、有酸素運動や無酸素運動の違いがありますが、まずは身体を動かしていくなかで血圧を下げる。中性脂肪を減らす。新陳代謝を良くしていく。

無理なく、ユックリやるのが健康法の運動らしい。

サボる？休むも立派なトレーニングなんだってさ。

疲れを残さないトレーニングが大事

やはり、『癒やしの健康法が一番だね。』


そうそう、トイレ掃除、風呂掃除、庭掃除、車掃除などなど

家族に喜ばれる『掃除トレーニング』

小生「益々、パパ綺麗に成れるかしら」(笑)

インナーマッスル！鍛えると、新陳代謝が良くなるらしい？

インナーマッスル！鍛えると、新陳代謝が良くなるらしい？

インナーマッスルと体幹の違いを学んだ。

体幹とは胴回りの筋肉の総称なんだね。

高負荷な腹筋運動

なかなか面倒くさいし、腰痛持ちの人には向かないみたい！

インナーマッスルとは、深層筋肉で関節部位にある筋肉である。

鍛えるには底負荷で、ゆっくり時間をかける事らしい！

ヨガや太極拳やラジオ体操みたいな感覚かな？

簡単なインナーマッスル腹筋を鍛えるのに呼吸法がある。

ドローイングという方法である。

方法
姿勢を良くして、鼻からユックリ吸ってお腹に空気をいっぱいに貯め
30秒止める。そしてユックリ息を吐く。
30秒インターバルを取って３回ぐらいを目処に繰り返す。
最初は、週二回を目標にしてやる事

仕事中も通勤途中の駅でも出来るネ！

腹筋と背筋のインナーマッスルが鍛えられる。新陳代謝が良く成り、太り難い身体になるらしい！

また、一つ『癒やし』を学んだよ。
頑張ります。
にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』

トキメキ

にっさい花みず木『レクリエーション倶楽部』

『トキメキ』

ある番組が好きで毎週見てます。
「ボーと生きてんじゃねぇーよ」と五才の女の子に叱られる番組

「なぜ、大人になると時間が経つのが早いのか？」

諸説あるらしいけど

答えは『気持ちのトキメキ』らしい

子供の頃は、朝から何でも新鮮で遊びの中で、色々刺激的に感動して生きてる。

思春期になり、恋愛して相手を思って『恋い焦がれる』(不倫の関係は、また、感情が違うかな？解らないけど！)

20数年前に、会社でパソコンが支給された。

あの当時の50～60代の先輩たちは皆さんカルチャーショックだったみたい！

「コンピューター覚えた頃には即定年」そんな言葉が飛び交ってたかな？

それでも挑戦してる先輩も居る。80才近いけど未だに現役

「毎日、3時に起きて仕事をしてる。時間が足りなくて、やりたいこと沢山あるからね。」

やはり多趣味な人だから、仕事も早い。

そうそう、『愚痴』も言わない？『悲観的』でも無い！

『楽観的』に生きてるかな？ユーモアもあって、常に新しいセンスと古い流行のバランスも素晴らしい！

ある書籍に書いてあった。

「常に新しい刺激を脳に与えると老化を予防し劣化しない」

常にトキメクのは、常に新しい刺激を求めて行くことなんですね！


頑張りましょうネ！