運動は大事
運動不足 が ほとんどの病の原因
運動は 健康にとっても 精神的にも大切です
ストレスなども 運動することで 楽になります
でも 運動のやりすぎには 注意しましょう
少し 汗をかく程度の 運動で 十分です
例えば いつもよりも こぶし １個か２個分程度 歩幅を大きく歩くとか
少し早めに歩くとかで 十分です
２０分から３０分は最低歩きましょうね
アーユルヴェーダでは 50パーセント以上は体力を使わないようにと
教えています
自分の体力の半分程度の 力加減で運動を心がけてください
あとは 食べすぎにも気を付けて
できれば 腹半分
あとは
良いミネラル と たんぱく質をとることです
食べたものから体は作られています
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