まとめて！

こんばんは　

なんだかずっとしていませんでしたね　　何日分かまとめていきます

１０月２１日。前日比＋１．０ｋｇ

１０月２２日。前日比－１．０ｋｇ

左のレギンスがあがっちゃってるわ・・・　

朝ごはん。

　秋刀魚の梅煮　　ブロッコリー　　小松菜のポーチドエッグのせ　

　味噌汁　　発芽玄米

圧力鍋で作りました。　あぁ　・・・　おいしい

お弁当。

　手羽中グリル焼き　　ブロッコリーの明太子和え　　秋刀魚の梅煮

１０月２３日。前日比－１．０ｋｇ

朝ごはん。

　豚とゴボウの甘辛炒め煮　　ほうれん草のナムル　　めかぶ　　発芽玄米

お弁当。

　まだ残っていた秋刀魚の梅煮　　ほうれん草のナムル　ブロッコリー

　ひじき　　発芽玄米

１０月２４日。前日比＋０．２ｋｇ

１０月２５日。前日比＋１．４ｋｇ

お弁当。

　豚肉とほうれん草炒め　　ブロッコリー　　ひじき　　発芽玄米

１０月２６日。前日比－１．２ｋｇ

朝ごはん。

　レーズンとくるみのパン　　ベーコンとほうれん草のソテー　　目玉焼き

　野菜ジュース　　

晩ごはん。

野菜のグリル焼き。

レンコンはカレー塩。　オクラは粒マスタードポン酢で。　

たたき長芋の明太子和え。　最後に七味をパラり。

たこのにんにくラー油和え。

１０月２７日。前日比－０．４ｋｇ

朝ごはん。

　プルコギサンド　

晩ごはん。　

休日なのでダンナさんと一緒に居酒屋なんこ。

　エビチリ　　サムギョプサル風　　めかぶ　　プチネギトロ丼

お姑さんが新米を送ってくださったのでそれがちょっと食べたくて