練習

１６日（土）
　今日の早朝に少し雨が降り、そのあと気温が上がりました。
久しぶりに暖かい一日となりました。

さて、新年に目標の一つとしてあげたギター
なかなか指が動きません(>_<)
まあ、地道に頑張ろうと思います。

持っているギターも、ずいぶん前に楽器店で一番安いものを購入しました。
こんな感じ↓




一度弦を張り替えました。

ボロボロになるまで使い（さわり）倒したいと思います。

運動の数値

１４日（木）
　今日は久しぶりに少し暖かくなりました。
朝のジョギングも近頃の辛さが軽減されてました。
その後筋トレBも頑張りました。

昨年の１月からジョギングの時はガーミンのスマートウォッチをつけてます。
毎回走行距離やルート、その他のデータが出るのが楽しみで、励みにもなっています。

色々なデータの中で、最近特に気になるのがVO2Max（最大酸素摂取量）です。
もともとジョギングを始めたのは心肺機能を鍛えるためですから、この数値は運動の参考になると思いました。

しかし、この数値が一年間でなかなか上がらない(>_<)
それどころか近頃低下してます。

具体的には41ぐらいあったのがこの2週間ほど39まで低下してます。

年なのかなぁ…とも思いますが、めげずに頑張ろうと思います。

近頃の読書 聊斎志異

１３日（水）
　今日は遅くまでお仕事。残念ながら陶芸ができませんでした。

ということで、夜は静かに読書をしてます。
近頃の読書は中国の古典「聊斎志異」です。
鬼や妖怪なども数多く登場する、不思議な話をたくさん集めた本です。

読むきっかけになったのは。少し前にテレビで放映されたジャッキーチェンの「ナイト・オブ・シャドー魔法拳」という映画です。
そこそこの面白さでしたが、映画よりも出典となった本に興味を持ち読み始めました。

上下巻の本で、まだ上巻の途中ですが、様々な話が載っていて面白いです。
一つ一つの話は短くて、気軽に読めます。

しばらく楽しみが続きそうです!(^^)!

イヤホン新調

１２日（火）
　三連休も終わり、今日からお仕事。平常運転になりました。

そんな中、朝早く起きて運動もしました。ジョギング３㎞+筋トレＡです。
ジョギング中はBluetoothのワイヤレスイヤホンを使って音楽を聴いていたのですが、
1年間使っていたソニーのものが右だけ音を鳴らさなくなってしまいました。
定価8000円程度のものが5000円で手に入って結構気に入ってはいたのですが、
型としてはちょっと古いタイプだったようです。

そこで、正月を迎えたお祝いとして、奮発して運動用のちょっと上等なものを買ってしまいました。
（コロナ禍で旅行にも行けずストレスもたまっていたのかも…）

Joybirdのx4というものです。正月の特典で8000円引きで買えました





耳にフィットするように自分に合わせてパーツを変えてみると、しっくりしました。
防水性能も高いようで、音もカスタマイズ出来て楽しいです。

ちょっと料理２

１１日（月）成人の日
夜のうちに雨が降ったようですが、朝はあがっていました。
ということで、6日ぶりにジョギング。その後は筋トレBです。ジョギングは体がなまってスピードも出ませんでした。

その後は一日のんびり。
暇だったのでまたまたちょこっと料理です。

今日の料理は豚肉のステーキ、すなはちトンテキです。
肉は昨日買っておいたもの。5枚で400gちょっとです。お値段は確か580円ぐらいでした。
まあ、塩コショウをして単に焼くだけです。



レシピらしきものがあるとすれば、ソースぐらいですかね。

色々とサイトをめぐって最終的に
〇ウスターソース大さじ１+小さじ１
〇トマトケチャップ大さじ１+小さじ１
〇醤油小さじ１
〇砂糖小さじ１
〇みりん・白だし・チューブにんにく　少々
という感じで作ってみました。


まず、フライパンに油をひいて、にんにくを一かけスライスして軽く色がつく程度焼きます。
にんにくの香りが油に移っていい感じです。
その後、肉を焼き、火が通ったらたれを入れて煮詰めて出来上がり。
筋切をしたつもりでしたが、肉が反ってきたので、縁をはさみでちょんちょん。




固くなるかな、と思ったのですが、そこまでなく、味もくどくなくて上品でよかったです。

ちょっと料理に挑戦

１０日（日）時々
　雪は昨日で終わり。
今日は寒いながらも日が差してきて、朝まで残っていた雪もほぼ消えました。
昨日・今日と運動はお休み。このままダラダラいかなきゃいいですが（ちょっと心配）

コロナ禍の今ですから、出来るだけ家でのんびり。
ですが、夕方近くに買い物兼車検の予約などをしにちょっとお出かけしました。
夕食は久しぶりに何か作ろうと思い、市場で「ぶりの切り身」を買ってきて、照り焼きなるものに挑戦しました。

お手本にしたのは
「白ごはん.com」です。というサイトです。

やや大ぶりでしたが、出来たのが↓


味の方はレシピ通りに作っておいしかったです

少し積雪

９日（土）
　今日はお休みということでゆっくり寝ていたら、8時前に外がいつもより明るい。
「いい天気なんだなぁ…」と思いながらカーテンを開けると、あたり一面真っ白でした。

雪国の方には笑われるかもしれませんが、長崎の平地では今回程度の積雪になることは稀です。
前回は確か2016年。5年ぶりです。

家の周りはこんな感じです。







2016年1月の方が積もっていたようです。
当時の記事は
こちらです。
今日は天気がいいのですぐに溶けてしまうようです。

磁気ネックレス

８日（金）時々
　今日は朝方結構雪が降りましたが、その後は何とか曇りで収まっています。
夜までに積雪はありませんでしたが、気温は上がらず、寒い寒いの一日でした。

今日の運動は、路面凍結が怖かったのでジョギングなし。筋トレAのみでした。
この週末はジョギングは控えたいと思います。

さて、筋トレをしていると、筋肉痛はもちろんですが、筋を痛めたりと、体のあちこちに痛いところがあります。
そこで、カミさんが、磁気ネックレスをプレゼントしてくれました。

ちょっと型落ちになるようですが、コラントッテのクレストというものです。
こちら↓

昨日からつけていますが、ここ数年あった首の痛みが明らかに軽減しています。
これほど効果があるとは知りませんでした!(^^)!
いいものをもらいました。

寒気団

７日（木）時々
　昨日夜から九州にも寒気団が来ています。
朝（ａｍ5:00頃）には冷たい雨が降っていましたが、昼前には雪が舞っていました。
明日は仕事に行けるかちょっと心配です。

ということで、今日はジョギングはできなかったので、筋トレＢだけとなりました。
以前にも記したと思いますが、筋トレは「プリズナートレーニング」という本に従ってやっています。

これです↓


この運動で一番良かったのは、自宅で出来ること。
以前ウエイトやマシンの置いてあるところに通っていた時は、行く時間がない時が多くて、挫折してしまいました。
また、それぞれの運動がしっかり段階が作られていることも小さな目標ができてよかったです。

今一番進んでいるのはプッシュアップ（腕立て伏せ）。１０段階の７に入ってます。
ゴールは片手で足をそろえて体をひねらずに行うこと。
頑張ります!(^^)!

今日の漫画

６日（水）
　今日からお仕事。みっちり頑張りました。
それから、久々に本屋へ行きました。
自粛ムードで。本に限らずお買い物はあまり行っていなかったのですが、久々の買い物です。

ということで、２冊の漫画を手に入れました。

まず、「僕のヒーローアカデミア」29巻。
具体的内容は差し控えますが、雰囲気としては重く切羽詰まった感じです。
この本単体でなく、大きなストーリーの流れを意識して読むべきでしょう。
続きが気になりますね。

次に「僕のヒーローアカデミア」のスピンオフである「ヴィジランテ」11巻。
本編と違って日常感のある軽めの話ですが、ここにきてシリアス面が強くなってきました。
こちらも面白かったです。