昨日は、娘が早起きのため、ランオフ。
今朝は、家を出たとき、少し雨が降っていて、
迷ったけど、そのままジョギング開始。
久々の閾値走で、ジョギングコースを2周。
はじめの5kmをTペースで、残り1kmは、ペースを落とした。
4:40 - 4:33 - 4:35 - 4:33 - 4:25 - 5:18
今日の走行距離と時間。
4時半起床。のんびりコーヒーを飲んで、
5時15分からジョギング開始。
スタートがやや遅かったから、光が丘公園のジョギングコースは
2周だけにした。
ジョギングコース2周のラップ
5:43 - 5:31 - 5:31 - 5:20 - 5:18 - 5:32
今日の走行距離とタイム。
5/3から5/6は、ほぼランオフ。
5/4と5/5は、ジョギング前に娘が起きてきて走れず、
5/3と5/6は、ジョギング前に息子が起きてきたので、
一緒に約1kmのジョグと100ｍ×4本のWSで、
あまり走った気がしなかった。
5/7は、光が丘公園のジョギングコースを3周。
1kmごとにWS(9本)。
ジョギングコース3周のラップ
5:35 - 5:40 - 5:33 -
5:35 - 5:33 - 5:34 -
5:29 - 5:22 - 5:44
今日の総走行距離と時間。
5/1はランオフ。
今日はいつも通りの早朝ラン。
週末恒例の閾値走は行わず、光が丘公園ジョグ。
ランニングコースを3周＋αで、10kmのラップ
5:21 - 5:13 - 5:05 - 4:59 - 4:59 -
5:07 - 5:06 - 4:54 - 4:57 - 5:09
明日は閾値走しようかな。
早朝ラン。
自宅ー光が丘公園間＋ジョギングコース2周。
ジョギングコース2周のラップ
5:45 - 5:06 - 5:05 - 5:04 - 5:05 - 4:58
