選抜：練習試合 他
1月26日（日）
二丈中にて
9:00集合
午前
糸島高校と練習試合
午後
波多江整骨院 松崎さんの演習
☆☆
1年、2年、選抜と3ヵ所に別れて活動♪
1年生大会も見たい！2年生も見たい!!選抜も見たい！！
『目』の分身がほしい…
☆☆☆
試合結果は…
『パコパコ入れられてた』とのことで…詳細不明としておきます(^^;
午後は…
武道場にて松崎先生の講習♪
題をつけるなら
『ストレッチの重要性～目的・効果・注意点～』でしょうか…
目的は…
☆筋肉の柔軟性の改善・緊張の緩和、血流改善、神経機能の向上
効果…
☆傷害のリスク軽減、疲労回復、パフォーマンスの向上、リラックス効果、柔軟性の向上、筋肉痛の軽減
注意点…
☆（部位を）意識する、呼吸する（筋肉に酸素を送るため）、無理をしない、反動をつけない、筋肉を温めておく、気持ちいいくらいで。
☆☆
・運動後のストレッチは、固まった筋肉に酸素を送り、柔らかくして、疲労を蓄積させない。
↓↓
怪我を少なくする
↓↓
練習が常に出来る
ベストなコンデイション
↓↓
チーム力の向上
↓↓
試合に勝つ!!
↓↓
県大会に行ける…かも(^^;
と…ストレッチは、自分自身の体のケアと同時に、チームの為にも必要であること♪を教えていただきました！
二丈っ子にとっては特に注目な話も…↓
☆☆☆
睡眠中、特に熟睡中に成長ホルモンが分泌される…が、疲労を残したまま寝ると、疲労回復用その時間を使ってしまい、成長ホルモンは出ない→身長が伸びない( ; ゜Д゜)
疲労回復は、ストレッチで寝る前までに取り去って、睡眠中に成長ホルモンがいっぱい出るように準備しましょう！！
＆早く寝ましょう！←これは言われんかったかな(^^;
☆☆
こんなお話のあと、各チームのストレッチ方法を実演しながら、修正していただきました♪
お風呂にゆっくり入って、あがったらストレッチ♪
（大きな声では言えないが…）
教室でも出来るんだよ♪
『ストレッチが、技術向上には不可欠！！』を教えていただきました!!
是非、実践してベストコンデイション＆ベストパフォーマンスを！！
1月26日（日）
二丈中にて
9:00集合
午前
糸島高校と練習試合
午後
波多江整骨院 松崎さんの演習
☆☆
1年、2年、選抜と3ヵ所に別れて活動♪
1年生大会も見たい！2年生も見たい!!選抜も見たい！！
『目』の分身がほしい…
☆☆☆
試合結果は…
『パコパコ入れられてた』とのことで…詳細不明としておきます(^^;
午後は…
武道場にて松崎先生の講習♪
題をつけるなら
『ストレッチの重要性～目的・効果・注意点～』でしょうか…
目的は…
☆筋肉の柔軟性の改善・緊張の緩和、血流改善、神経機能の向上
効果…
☆傷害のリスク軽減、疲労回復、パフォーマンスの向上、リラックス効果、柔軟性の向上、筋肉痛の軽減
注意点…
☆（部位を）意識する、呼吸する（筋肉に酸素を送るため）、無理をしない、反動をつけない、筋肉を温めておく、気持ちいいくらいで。
☆☆
・運動後のストレッチは、固まった筋肉に酸素を送り、柔らかくして、疲労を蓄積させない。
↓↓
怪我を少なくする
↓↓
練習が常に出来る
ベストなコンデイション
↓↓
チーム力の向上
↓↓
試合に勝つ!!
↓↓
県大会に行ける…かも(^^;
と…ストレッチは、自分自身の体のケアと同時に、チームの為にも必要であること♪を教えていただきました！
二丈っ子にとっては特に注目な話も…↓
☆☆☆
睡眠中、特に熟睡中に成長ホルモンが分泌される…が、疲労を残したまま寝ると、疲労回復用その時間を使ってしまい、成長ホルモンは出ない→身長が伸びない( ; ゜Д゜)
疲労回復は、ストレッチで寝る前までに取り去って、睡眠中に成長ホルモンがいっぱい出るように準備しましょう！！
＆早く寝ましょう！←これは言われんかったかな(^^;
☆☆
こんなお話のあと、各チームのストレッチ方法を実演しながら、修正していただきました♪
お風呂にゆっくり入って、あがったらストレッチ♪
（大きな声では言えないが…）
教室でも出来るんだよ♪
『ストレッチが、技術向上には不可欠！！』を教えていただきました!!
是非、実践してベストコンデイション＆ベストパフォーマンスを！！
