開始から2.5か月経ちました。
ただいまの記録、6.1キロ減。
生理前・生理中に油分と甘いものが我慢できない！
ってなって、
オートミールにピザソースとチーズぶっかけてピザ風に。
牛肉は5枚、カルビだけど外国産のもので幾分油分抑える＾＾；
今一度糖質制限マイルールの確認
・パン麺米をやめて主食をオートミールに
・根菜とフルーツもなるべく避ける
・誘われた食事はパン麺米でも食う（相手への配慮）
・差し入れでいただく菓子は食べる（相手への配慮）
・週一スナック菓子一袋OK（チョコ菓子は不可）
・サラダのドレッシングはかける（シーザーのみ）
・運動なし
チョコは糖質1枚1.3ｇのオリゴスマートで。
ひっさびさにチョコ食ったらまーうまかったわ！
これだけしてもまあ落ちては来てるので
ほどほどの油分糖分はいいのでは、と思っている。
引き続き頑張ります。
