サンドイッチ記憶法

寝る前と起きた直後に復習をするサンドイッチ記憶法って知っていますか？

サンドイッチ記憶法とは「サンドイッチを食べながら暗記をしよう」という方法ではありません。
『勉強する』→『睡眠』→『復習する』というように勉強と勉強の間に睡眠をはさむ記憶法なんです。

眠る直前に勉強し、起きた直後にそれを復習することで脳に知識が強く記憶されやすい方法なんです。

脳は睡眠中に『記憶の整理』をしていると言われています。

今まで得た膨大な量の情報の中から、いる・いらない…と、情報を選びながら整理をしているのだそうです。

記憶の整理の直前に覚えた知識を脳は、『この情報は重要な可能性がある』と判断されやすいと言われています。

これって逆に言うと

嫌なこと、忘れてしまいたいことを記憶から早く消し去ってしまうことにも役立つと思いませんか

嫌なことを眠る前に思い出して、目が覚めてからまた思い出すのはよくあることですが

それだとしっかり脳が記憶してしまって、忘れたいのになかなか忘れられなくなってしまうということです。

気をつけましょう～

こんな感じ眠られれば最高ですねぇ






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