朝から晴天だとやはり気温がぐんぐん上がり・・・・やはり暑い一日になるようです
今日の「井戸端・・・」は地域包括支援センターから
保健師Ｔさん・理学療法士Ｅ先生・社会福祉士Ｙさんに来ていただいて
「健康講座」～高齢者の夏場に向けての過ごし方～です
今年のように急に気温が高くなったりすると暑さに慣れていないので
「熱中症」になる確率が非常に高いそうで・・・・
・水分補給 のどが渇いてなくても汗をかいているので水分として1日1.5Ｌは飲むように
・栄養補給 良質なたんぱく質を摂ること
・サルコぺニアにならないように筋肉保持のためにストレッチや軽い運動をする
お話の後にみんなでストレッチ ひざの後ろをよーく伸ばして・・・・
健康講座の後はいま最も高齢者が狙われている「特殊詐欺」について
実際に電話がかかってきた方もいて・・・・
充分気を付けましょうね！
