みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
ストレートアームプランク 30秒
プランク 40秒
ストレートアーム膝つきプランク 30秒
左サイドプランク 16秒
右サイドプランク 16秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
膝つきプランク 30秒
ストレートアーム膝つきプランク 16秒
ニーリングサイドプランク(左) 16秒
ニーリングサイドプランク(右) 16秒
リバースプランク 20秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
トレーニングも今回で6回目。
そろそろ休息日が必要な時期です。
というわけで、今日は豆知識をひとつ。
もともと筋肉は繊維で出来ていて、運動をすることによってその繊維が切れて筋肉痛となります。切れた繊維をなおそうとするときにより強くなおそうとからだが頑張るからお肉やお魚、大豆などのたんぱく質をトレーニング後にとるとGOODです。
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
プランク 40秒
膝つきプランク 20秒
左サイドプランク 10秒
右サイドプランク 10秒
ストレートアームプランク 40秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
ストレートアームプランク 30秒
プランク 30秒
サイドプランクアームレイズ(左) 10秒
サイドプランクアームレイズ(右) 10秒
膝つきプランク 30秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡