こんばんわ！
はるとです😎
みなさんは毎日、気持ち良く睡眠を取るためにどんなことをしていますか？
ハーブティやホットココアを飲んだり、アロマでリラックスする等、色んな方法がありますよね！
最近、心地よい睡眠をとるためにやっていることが、ASMR動画を聞きながら寝ることです😴
ASMRとは、Autonomous Sensory Meridian Response の略で直訳すると自律感覚絶頂反応(じりつかんかくぜっちょうはんのう) という訳になります。
読み方は「エー・エス・エム・アール」や「アスマー（エイスマー）」 と呼ばれております！
人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、 それを聞くと頭や背筋などがゾクゾクッとする心地よい音です😆
代表的な音として、サクサクとしたものを食べる咀嚼音や耳かきの音、炭酸水が弾ける音、パソコンのキーボードを打つタイピング音などがあります。
雨、波、滝の音や小鳥のさえずりのような誰もが好感を持つ「ヒーリング音」ではなく、日常生活で聞かれる音ばかりです。
おススメのYouTubeのASMR動画を下記に貼っております！
●[ASMR] 眠りとリラックスの為の10種類の音 / ASMRトリガー / DR-40 [声なし-No Talking]
綿棒で耳かきをする音や炭酸水が弾ける音など、心地よさを感じる10種類の音を収録されております
聴きながら眠るのにも最適で、よくこの動画を流しながら睡眠を行っています😌
聴きながら眠るのにも最適で、よくこの動画を流しながら睡眠を行っています😌
●【公式】ASMR・焚き火音 - ヒトカゲといっしょ Charmander's Fireside Slumber
すやすやと眠るヒトカゲと焚火のパチパチとした音が30分間続く動画になっています。
実際に、ヒトカゲと寝てる感覚が味わえますね😁
これ以外でも、色んな動画がありますので探してみてください🎶
また安眠お供として一度、試してみてください😊