11月11日、彗星の逆行が終わって 
1か月半全く音信不通であった空室の物件情報がようやく不動産屋さんから連絡が入り始め
本格的に家探しを始めていました 
この頃、上海では心地よい秋の気持ち良いお天気が続いていて 
例年にない心地よい長い秋の季節を楽しみながら街歩きをしておりました 
が・・・太陽は気持ちよかった事に気を抜いて、マスクを忘れて
毎日外を歩き回っていたら、とうとうPM2.5にやられてしまいました 
今年で3回目です 
喉のイガイガ～痛み、乾燥・・・そして咳、この2日間は鼻水が止まりません 
最近、新しい仕事の準備などで超多忙になっており、食事もちゃんと摂っていなくて（栄養不足） 
身体が休むことなく動いていたし、お休みもちゃんと取ってなかったし 
寝不足も重なっていたところに、2日間ほぼ寝ていない状態が続いたりしていたので
身体の抵抗力がすっかり衰えてしまったようです 
このような体調で、ひどい時はPM2.5の数値が250もあった日に（翌日も190超え） 
普段は長い時間の外に出ることがない私にとって
歩き回りながら家探しを強行していたことで、てき面に影響を受けてしまいました 
そんな時の対応として、私が行った事は・・・
まず、最初に喉が痛くなったので 家に帰ってから コップ1杯の水にティートリーや
シーブス（ブレンド精油）を1滴落として、うがいします 
身体の殺菌と温めるために、温かい紅茶に黒糖を入れ
そこにジンジャーやシナモンを1滴落としてゆっくり飲みます 
それでも、すぐには喉の痛みは取れませんので、PM2.5用の３Mで出しているような防護マスク型の
内側中央に、RC（ブレンド精油）を垂らして、30分～1時間呼吸をします 
だんだんと、喉の炎症がしずみ、痛みが消えていくのが感じられます 
それを繰り返していると、喉の痛みはかなり治まり楽になります 
このマスクの形は、外に出る時に必要なものですが私は部屋で使っています 
精油の成分を外に逃さないので、とっても効果てき面です 
但し、このRCの精油、就寝前にもマスクにつけて装着して寝ようとしたら
精油成分の覚醒作用で朝まで寝付けませんでした 
これには大失敗 
交感神経が刺激され過ぎてしまいました
こういう時は、マートルが安眠効果を助けるので切り替えたら良かったと反省 
家で、この防護マスク型を使っているのですが、外出にはこの形、
やっぱりちょっと恥ずかしかったりするので、外ではアレルギーや花粉を99.9％カットする
普通の形のマスクを2枚重ねして、そこに精油をつけています 
さて、喉の痛みはすぐに消え去りましたが、その後にのどのイガイガや乾燥があって咳が出始めます
そんな時に、今回助かったのが「ヤングシーブス ロージンズ キャンディ」 
このキャンディは、ステビアなどの甘味料とレモン、ペパーミント、クローブ、シナモン、
ローズマリー、ユーカリ精油が入ったもので、今まで舐めたどの「のど飴」よりも
効果がありました 
（脂質、糖質０です。）
日本では、冬季限定で販売されているので
是非今のうちにお買い求めされるといいかもしれません 
（すんごく高いんですけどね 
）
また、痰が絡むような咳には1.8シネオールを含む（去痰作用） ユーカリ、ローズマリーシネオールを
喉付近に塗布したり、吸入することが良いのですが
やはり、就寝前ならラベンダーとマートルを混ぜて使用するとゆっくりと眠ることができると思います
これから、まだまだこの戦いが上海では続くのかと思うと 外出には
本当に注意していかないと
マスクの着用を絶対お忘れなく～
YOSHIKO
