5.84kmウォーキング！…その前にadidas micoachで1.58km！ 5.84 kmのランを走り終えました。Nike+ Runningによるペースは9'41"/kmでした。 go.nike.com/65ueb0e #nikeplus
90+1.62+5.84+308: 本日は起き抜けに軽ーくYOGAでもあまり見本のようには動けなかった（笑）そして腕立て伏せを指示に従い90回さらに夕方、プラン通りにまずはadidas miCoachどんなんかなぁ？と思いな... amba.to/Tnxrqm
朝日のようにさわやかに: 深夜だけど…goodnight baby !!!!Sonny Clark朝日のようにさわやかに amba.to/UUlMBy
Today total Situps: 274 (Level 3-Week 5-Day 1). Daily training with Situps 200+. Available in AppStore!
AFPBB News ビンラディンの捜査・殺害描く映画、公開前からオスカーの呼び声 bit.ly/XZx1Ox via @afpbbcom
AFPBB News コンゴの反政府勢力M23、ゴマ撤退を発表 bit.ly/TiqbfU via @afpbbcom
AFPBB News クリスマスを演出する7色のLEDイルミネーション、東京・汐留 bit.ly/UYM0AE via @afpbbcom
Today total Pushups : 90 (Level 3-Week 2-Day 3). Daily training with Pushups 100+. Available in AppStore!
ここって前に、なめらかプリンの「パステル」があったとこだよね？…本屋でBarってのは魅力的！でもワインを倒して本を汚さないでぇw fb.me/PwkHkhoL
ミッキーロークフリークとして堂々の第1位はこの映画！「Angel Heart」…ミッキーロークのダメっぷりが頂点を極める！w fb.me/1Y2hbKZ8e
寒いぜ: 寒い朝にはタバコをまず吸って…チッ！タバコきれてたぜ（笑）最近、タバコの量が減って1日7～8本。10年前は1日40本くらい…値上げした時も20本くらいだったから、この半年は偉いでしょ？（笑）iPhoneからの投稿 amba.to/118zdkP
Full Movie見っけ！…ミッキーロークのダメっぷりをどうぞお楽しみくださいw（イチシミッキーロークフリークより） fb.me/2yqpxpm1a
次の @YouTube 動画をお気に入りに追加しました: youtu.be/rD5BDQqEJBA?a Angel / Heart
Angel Heart: 夕べ、夜中に目が冴えてで、見てしまったDVDミッキーローク主演「レスラー」ミッキーロークフリークとしてはシミジミとした心持ちになるわけですSINCITYだってアイアンマン2だってそうだけどシミジミと... amba.to/UXRKwH
東京電力管轄地域で電力使用率が97％を超えました（17時10分現在） yahoo.jp/oG90YZ #防災速報
今日もどうやらギリギリらしい。東京電力管轄地域で電力使用率が97％を超えました（17時10分現在） yahoo.jp/oG90YZ #防災速報 fb.me/1oIJ6Nnwp
終了した今日の#adidas_miCoachワークアウト - 0%スコア / 1.62キロ / ペース00:07:49 / 12:42分 / 176カロリー。
12:42分の #adidas_miCoach ワークアウト時間で自己新記録を達成しました！
距離2キロで #adidas_miCoach の自己新記録を達成しました！
燃焼カロリー176カロリーで #adidas_miCoach の自己新記録を達成しました！
00:06:34分/キロのペースで #adidas_miCoach の自己新記録を達成しました！
終了した今日のmiCoachワークアウト - 0%スコア / 1.62キロ / ペース00:07:49 / 12:42分 / 176カロリー。
小澤昭彦 @ozzy3635