暑すぎて動きたくなくて
超運動不足。
下腹ぶくぶく。。。。(汗)
二の腕ぶらぶら。。。。(汗)
で、車でちょっと買い物に行く途中
ついでにココに立ち寄った。
緑の道~~~。
素敵な遊歩道なのに
さすがにこの暑さ日中ということでか
だ~れもいない。
近くに車をとめて
お散歩さんさん。
いや、
買い物のついでに散歩、というより
ウォーキングのついでに買い物したって言った方がいいかな(笑)
・ウォーキング(重要)
・買い物(ついで)
我が家の近くは日中影が出来る道などなく
早朝か日が陰らないとなかなか散歩もできないんだけど
両側緑の遊歩道みたいな道があって
日中の散歩に良さそう・・・
って、娘が教えてくれて
初めて行ってみた。
往復せっせと歩く。
炎天下だけど
やっぱり木陰は温度が違っててかなり過ごしやすく
往復してもそんなに汗も出ない。
が・・・最後にヨットハーバーの見える海に行ってみたら
一気に汗が噴出
ここは全くの炎天下
数隻ヨットが走ってて
気持ちよさそうだった。
「真夏の世の夢」ならぬ「真夏の昼の散歩」
海を見た後はさすがに暑さでへばりそうになり
コンビニに駆け込み
脂肪燃焼ヘルシアをごくごく(笑)
苦っ! にがい~~。
でも美味しい~~。
少しは痩せたかな。
この後買い物に行って
ついでに本屋で
「piano」という本を買った。
(ついでばかりだ・・笑)
最近よくTVで見る
マルマルモリモリの歌。
軽快に踊りながらかわいいちびっこ達が歌ってるのを
何度も目にして
思わず一緒に口ずさんでしまいそうになるんだけど
やっぱり私の耳に聞こえてくる旋律は
実際のものと微妙に違ってるようで
鼻歌で口ずさんでいると
「今の音程ちょっと変。」とか
娘に指摘されるので(笑)
なんだか悔しくて
楽譜を探してたら
「piano」という本に出てたので買って帰った。
家に帰りピアノでひいてみると
やっぱり人工内耳が聞いていたメロディーとは
あっちこっち違ってる。
あ~こういうメロディだったのね、と
弾きながら歌ってみたけど
なんていうか・・・・
何度も何度も耳で聞いてる間に勝手に覚えてたメロディって
すごい強烈に記憶されてしまってる・・・・・よね!
ピアノで弾いてみて
ちゃんとしたメロディを聞いても
一度や二度口ずさんだくらいでは
頭の中にある間違ったメロディと
置き換えるのがすっごく難しい。
耳で聞いているうちに覚えるでもなく記憶してしまったメロディって
なかなか簡単に出て行ってくれない(大汗)
はてさて
この歌ちゃんと歌えるようになるんだろうか????(笑)
食前が良いです。
血糖値が低いときに散歩すると、
体は積極的に脂肪を分解し熱エネルギーに変換するので効率的に脂肪が消費されダイエット効果が高まります。
猛暑の中での散歩の注意点は、脱水症状に気を付けるのは常識なのですが、
だからといってお茶や水ばかりを飲んでいると必ずしも脱水症状にならないかと言ったらそうとも言えず、気を付けなければなりません。
体から汗として大量の水分が失われるとき、ミネラル分も失われます。
失われる量が大量になると、体はミネラルの流失を防ごうとして、接種水分を体に取り入れることなく直ぐに体外へと排出する。
この結果、水分を摂取しているにも拘わらず、脱水症状に陥る場合がありますので、お茶や水を大量に接種した場合は、適度な塩分を含んだミネラルを摂る必要があります。
この時に更に注意しなければならないのは、糖分摂取過多にならないように気を付けなければなりません。
そこで私の場合は、水分2リッター当たり梅干し1個を目安に食べる事にしています。
長くなるので(もう充分に長いのですが)お終い。
散歩は空腹時がいいんですね。
でもそれなら夕食後の涼しい時間より早朝の涼しい時間の方がgoodってことですよね。
う~~ん、まず朝の苦手を克服しなければ!
水2リッターに梅干し1個ですか?
わかりました~。
しっかり覚えておきますね。
ありがとうございます♪
自分でドリンクを作っています(安くできます♪)
◎。2リッターのペットボトル1本につき
1。レモンの絞り汁(僕はポッカレモンを使っている)をお好きな酸っぱさに合わせ入れる
2。岩塩(僕は天然無調整岩塩か梅肉を使っている)を塩分濃度0.5~1パーセント(ほんのりと塩味がする程度)入れる。
3。超長時間(山登りなど)の行動が予想されるときは、少し蜂蜜を入れる事もあります。
基本は常温での水分摂取が良いです。
余り冷たいモノを飲むと、体力の消耗が激しくなりますから・・・。
ですが、ですが・・・
1時間や2時間の散歩や、脈拍が90以下程度のそぞろ歩き散歩であれば、特段気を配る必要はないと思え、
自分の好みのモノを飲み食いしながら楽しむ事の方が重要だと思ってます。
冷たいのをグーーッといきたいところですが
やっぱり常温がいいですよね。
ですが、ですが・・・(笑)
私の場合ほぼ
「1時間や2時間の散歩や、脈拍が90以下程度のそぞろ歩き散歩」か
それ以下になると思われ・・・・(苦笑)
そんな場合は、自宅で自分が作った麦茶などでよいのでしょうか?
最近はエレベーターを使わず
7階まで階段を使うようにしています。
考えたら去年の手術から
めまいがあったりして
なるべくあまり動きたくなくて
体操など もっての他だし
(ラジオ体操すら頭を動かすものは気持ち悪くなるので)
食べてはじっとしてる・・・これをずっと続けてたつけが回ってきたようです(泣)
めまいも少しずつマシにはなってきたので
さすがに出来る範囲で運動を頑張ろうと思い始めた次第です♪
楽しみながらが重要なんですね。
ストレスにならない程度でやっていこうと思います。
ありがとうございました!
・・・つまり・・・暇なので、
カキコカキコ・・・。
ある程度基礎体力が戻ったら、
歩いていても体の芯がぐらつかなくなり
必然的に視線が落ち着き、
頭部の揺れが少なくなり、
めまいの症状も出にくくなるのでは・・・と
なんとなく根拠もなく感じます。
麦茶。美味いですよね~♪
夏はキンキンに冷えた麦茶に限ります(爆笑)
今度一度麦茶にレモンなんて組み合わせを試してみて下さい。
そのご報告をお待ちしています。
しうかし、本日は風が全くなく、
仕事場は地獄の1丁目の様相です(涙)
プールへでも逃げたい所なのですが
ドクターからは水泳を当分禁止され
プールにも避難出来ずに
苦肉の策として
タライに入れた水に足を突っ込んでます。
プール禁止されてるんですか?
この前体調が悪いと言われていましたね。
大丈夫ですか?
お大事にしてくださいね。
昨日、冷えた麦茶にポッカレモン入れてみましたよ♪ 早速!(笑)
さっぱりした感じで・・・
喉がカラカラのときにはいいなと思いました。
ありがとうございます。
ぷーどるさん、私みたいに痩せてめまいがあると、
首に力が入って
肩までこって悪循環みたいです。
痩せない方がいいですよ!本日NHK教育でめまい、難聴の番組があるようです。たけしさんの番組でもそうでしたが、今流行り(?)の
良性頭位めまい症(耳の耳石がはがれる)の話かもしれませんが。
因みに私はアミノ酸をやたらとってるかな、、
効果はわかりません。
午後~夕方まで強烈な、西日が射すので
エアコン節電のために常に28度に設定
ですが暑い!!
フィルターを掃除し小窓に貼り付ける
UVカット機能がついたものを購入しましたが…
その小窓に貼り付けるフィルム大失敗!
説明書をよく読まなかった
凸凹のすり硝子にははれません…と
小窓をよく見たら凸凹
ウッソ~~
本当にドジやね~
しょうがないから
カーテンレールに小さめの洗濯挟みクリップでカーテンのように吊るして使いました
これが以外にも効果発揮!
よかった~無駄にしないで
しょうママさん
の言ってたNHKめまい難聴の番組みました 耳石を正常な位置?に頭を動かすと治ると医者が患者の頭を右左に動かしてましたね
何回か通院し治るとか? ごめんなさい記憶が曖昧で
その番組で出演されていたお医者さんで人工内耳では有名な池園先生がいましたね
たけしの番組では、耳石が剥がれやすくなる人?は骨粗鬆症の原因であると
だからカルシウムを効率よく摂取できる料理を紹介してたかなぁー
私はめまいはあまりないのですが、年齢的にこれからプレ更年期に突入するので
ミルクのようなダイズを飲んでいます
(笑)
それとぷーどるさんにお聞きしたいのですが人工内耳をされてる人はあまり手話をやらないほうがいいとか?
この間病院側で合同リハビリにこれから人工内耳を考えてる方にも勉強になるからと初参加しました
その時に装用され10年の方から手話は出来るだけやらないほうがいいと
失聴期間が長い人は手話を使い目で見て脳で理解してたから人工内耳は音や言葉を聴いて育て理解すると言ってました
午後~夕方まで強烈な、西日が射すので
エアコン節電のために常に28度に設定
ですが暑い!!
フィルターを掃除し小窓に貼り付ける
UVカット機能がついたものを購入しましたが…
その小窓に貼り付けるフィルム大失敗!
説明書をよく読まなかった
凸凹のすり硝子にははれません…と
小窓をよく見たら凸凹
ウッソ~~
本当にドジやね~
しょうがないから
カーテンレールに小さめの洗濯挟みクリップでカーテンのように吊るして使いました
これが以外にも効果発揮!
よかった~無駄にしないで
しょうママさん
の言ってたNHKめまい難聴の番組みました 耳石を正常な位置?に頭を動かすと治ると医者が患者の頭を右左に動かしてましたね
何回か通院し治るとか? ごめんなさい記憶が曖昧で
その番組で出演されていたお医者さんで人工内耳では有名な池園先生がいましたね
たけしの番組では、耳石が剥がれやすくなる人?は骨粗鬆症の原因であると
だからカルシウムを効率よく摂取できる料理を紹介してたかなぁー
私はめまいはあまりないのですが、年齢的にこれからプレ更年期に突入するので
ミルクのようなダイズを飲んでいます
(笑)
それとぷーどるさんにお聞きしたいのですが人工内耳をされてる人はあまり手話をやらないほうがいいとか?
この間病院側で合同リハビリにこれから人工内耳を考えてる方にも勉強になるからと初参加しました
その時に装用され10年の方から手話は出来るだけやらないほうがいいと
失聴期間が長い人は手話を使い目で見て脳で理解してたから人工内耳は音や言葉を聴いて育て理解すると言ってました
最近ドジが多いんです!!