今が辛いのは幸せになる
一歩手前にいるから！
今あなたに必要なこと、
絶対に「大丈夫」と信じること！
【 今あなたに必要なこと 】
わからなくたっていいんだよ
悩んだっていいんだよ
きっと「今」それが
あなたに必要なことだから
そうだね、つらいときもあるよね
でも それがつらいってこと
分かっただけでも
よかったんじゃない？
知らない人はいっぱいいるよ
誰かと比べたって果ては無い
あなたはあなたなんだから
世界で「一人」でいいじゃない
他人と一緒で得られるものは
ただの安心感だけ
わからなくたっていいんだよ
泣いたっていいんだよ
やさぐれたって
何もしない一日だっていいんだよ
いいんだよ「今」それが
あなたに必要なことだから
そんな日々を過ごした後は
自分のやりたいことを
思いっきりやってね
一日が２４時間じゃ足りないって
思えるくらいにね
誰かを思いっきり愛したり
うまくいかなくて泣いても
あの人も自分も責めないでね
それが「今」あなたに
必要なことだから
そして もう少ししたらさ
今のあなたに
自分で認められる日がくるからね
そのときまで
空から降ってきたような
「必要なこと」を
どうか 精一杯受け入れて ね
出典：恋愛詩恋愛ポエムのジューシーなたわごと
画像：リトルミィの名言
 | 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書 中島 輝 SBクリエイティブ |
■ なぜ突然不安に襲われるのか！？
今回紹介させていただいたこちらの大変素敵なポエムは、「 恋愛詩恋愛ポエムのジューシーなたわごと」というサイトから転載させていただきました。恋愛についてのポエムを中心に展開しているサイトです。
生きていれば誰もが将来に対する不安を大なり小なり持っていると思いますが、ある日突然降ってわいたように将来のことが不安になったりするわけですが、これは他人の目を普段から気にしすぎていることが原因の一つとしてあげられます。
「もういい歳なのに結婚しなくて大丈夫？」「正社員にならないと、将来大変だよ？」など、周囲の声によって心が揺さぶられてしまい、「自分なんて無理だ」、「将来に希望が持てない」といった、自己否定感が大きくなり、さらに不安になります。
■ 一旦考えるのをやめる！
不安になればなるほど不安なことを考えてしまう悪循環に陥ってしまういます。そうすると何をするにも上手くいかないことばかり考えてしまうので、不安を解消するための具体的な行動がとれなくなってしまいます。
恋愛、仕事、人間関係に関係なく、不安な思いから、色々悩んでしまう場合は一旦悩みから離れましょう。できれば外に出て、軽い運動をするのが一番いいのですが、時間的に無理な場合は部屋の掃除がおすすめです。
■ 自己肯定感を高めるには？！
掃除することで心の中がだんだんクリアになっていきますので、次第に不安が小さくなります。そして、「私は私、今の自分が最高！」と声に出して呟いてみましょう。心を込めなくていいです。心が落ち着くまで何度でもつぶやきましょう。
習慣とは恐ろしいもので、こうした自己肯定感を高める言葉を意識して使うようになると、少しずつ現実に反映されていきますので、自分は最高と思える出来事が起こるようになってきます。
「そんな簡単にいくわけないでしょう」と、思われるかもしれませんが、いい言葉（ポジティブな言葉）を意識して使うだけでも、それなりの効果が期待できるので、ぜひお試しください。
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■ 不安を解消するには？
『しっかり寝る！！！』
国立精神・神経医療研究センターの研究チームによる研究結果によりますと、１日に４時間程度しか寝ない状態が５日間続くと脳の働きがうつ病患者に近い状態に状態になり、不安や混乱が生じやすくなることが明らかになっています。
つまり、不安を出来るだけ抑えるためにも、しっかり寝ることが大切なんですね。しかも、不安なことを考えれば考えるほど不安は大きくなるので、余計に眠ることが難しくなってしまいます。そうならないためにも、寝る前に考え事を控えなければなりません。
夜はとくに不安なことを考えやすいので、頭を不安なことを考えることに使わせないためにも、ストレッチなど軽めの運動をするなどして、寝つきを良くすることを心掛けましょう。理想は７時間以上寝るのが理想ですが、最低でも６時間は寝るようにしましょう。
『参照』 睡眠こそ最強の解決策である
