『寝転びポール体操に使うTCAポールの作り方』今まで配信した８つの「寝転びポール体操」動画で使っているストレッチと体操用です。ポールがあると体操の効果がさらに上がり、気持ちよく体操ができます...
太ももの筋肉をスマートに鍛え上げ、内臓脂肪を落とし、ウエスト引き締める体操です。さらに、内腿を鍛えることがO脚になることを予防します。女性に特に多い、加齢とともに増加する...
