夜は11時前には寝る。
これって普通でしょ。
たっぷり７～8時間。
なのに
日中眠たい。＾＾
夜もぐっすり眠るのに！？
睡眠のリズムを整えたい！と思っていた
私のアンテナにビビッとひっかかったのが
{体内時計}のお話
脳の中にあると証明された{体内時計}
暦の関係や
生活環境で
くるう
{体内時計}を24時間にリセットする方法がある。
それは
朝に太陽の光を浴びる!ことなんだって。
風通りの悪い家なので
朝一番に窓と言う窓を全て開けるのが習慣だけど。
庭がないので外には出ない。
午前中あんまり出かけない。
朝日を浴びる！習慣に取り入れます。
今朝から玄関から一歩外に出ていつものストレッチをしました。
曇りの日でも1000ルクス！十分効果があるそう。
ちなみに
パソコンの画面を30㎝離れて見ると1000ルクスなんだそう。
だから
夜中にパソコンを見ると
{体内時計}がくるう。
寝る前の携帯メールチェックは
{エスプレッソ3杯分}
このリセット効果に期待。。。
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