食べるならSOYJOYアーモンド&チョコレート

こんばんは！

健康的なぽっちゃり体系
bobbyです！



今日は学校で合同説明会

朝ごはんにチョコパンとゴマハムパン？
加えて納豆と牛乳を食べ飲みました！


ら、昼御飯いらないくらいカロリーとってました！


ので、お昼はたべ（られ）ず過ごしました。。。
18時現在で腹がぺこぺこです。





バスが来るまで時間があったので
マツキヨでお買い物して
買いましたょ(笑)





“ＳＯＹＪＯＹ アーモンド&チョコレート”





これ、今間食としてマイブームです(^m^ )



何でマイブームかっていうと
ちゃんと理由があって、
ダイエットに関係しているんです。





その理由は2つ！

1、大豆をそのまま使ってるから。
2、糖質がすっごく低いから（７．１ｇ）





次からの記事でこれらの理由を１つづつ
詳しく紹介していきたいと思います。。。


まずは大豆の良さから！

テスト

アイシングクッキー

クックパッドダイエット診断

今日電車の中でダイエットについて色々調べてたら、
なんか面白いのを発見した。。。




“クックパッドダイエット診断”




ダイエットレシピも多く載せてくれているクックパッドさん


ダイエット診断もやってくれてました。初めて知った(=・ω・）ノ


ので！早速やったぞやったぞ(*≧∀≦*)





年齢、性別、身長、今の体重、今の体脂肪率、何キロ減らしたいか、

と、これらを最初に登録して、いざ！！推して参る！！！



いくつか質問をホイホイ答えて
出た結果がこちら！




ほほぅ( ・_・)

まあ、そのとおりだよ！
なんかね、
割と自分で管理してたから
驚きはあんましなかったね。
なんか損した気分　笑










で、その先の生活習慣の診断結果を見ると


おぉ！！！
これは嬉しい(((o(*゜▽゜*)o)))
意識してやっていることを初めて他人に褒められた気分！






そしてちゃんと生活習慣の弱いところを教えてくれたよ！


食事の時間が決まってないのは
朝起きれないからなんだけどね。。。笑
これをなんとかできればもっと痩せるのか～(*´д｀*)






で、ここまで分析した上で、これからの目標も立ててくれた！



一ヶ月に－約０.９キロくらい
前にダイエットの記事で減量のペースについて書いたけど
その記事でいくとスローペースにあたる。。。

でもこの記事は、考えてみれば、体脂肪率まではカバーできてないのね(・(◆)・) カバー

減量しつつ体脂肪率も下げつつ。。。ってなると
こっちの目標の方が健康的かもね。。。



正直体脂肪率が落ちだしてから
体重の減りが弱くなってきてるこの頃。。。



水着を買いたいから、今は体脂肪率重視でいこうかな！
でも五ヶ月より早く目標体重になろう！


そいじゃま！今回はこのへんで。。。

記事のタイトルを入力してください（必須）

現実逃避してた現実が逃避するほどでもなかった

どうも、bobbyです(笑)



投稿ご無沙汰してます。
またダイエットについて書こうかなと思てるんですが
とりあえず今からバイト！


就活も、ま、一段落して、？

卒論題目もとりあえず出して、

さてと…



これからががんばりどきかな…
という。






とりあえず意気込みだけを打ち込んで

今回の投稿は終わり！




家にかえったらまた投稿します！


んだば★☆

わたしのダイエット振り返り③ 減量のペース

どうも！


そういや昨日の健康診断で体重が前回より－６キロだったbobbyですヽ(・∀・)ノ


１年３ヶ月で－６キロだからものすんごくスローペースなんですが
自分としては計画どおり。。。よりちょっと遅いくらい 笑


わたしの減量のペースは、前回の「情報集め」のネットまとめなどの記事を読んで決めました。

今回はその調べた内容を、自分のためにまとめなおそうと思います！


知っている方、あしからず。。。







結論から言うと

体重を減らすのに最適なペースは


１ヶ月で自分の体重の５％


だそうです。





これはリバウンドの仕組みと関係しています。

そもそもダイエット中リバウンドが起こってしまうのは
人間の体のホメオスタシスという機能がはたらくからです。


こう聞くと邪魔な機能のように聞こえますが、
実はこれは生命の危機を救ってくれる大切な機能だそうで。


ホメオスタシスを簡単に説明すると、
体の栄養不足が続くいたときに、体の燃費を良くする機能です。
つまりちょっとしかエネルギーを使わない体になってしまうんですね、


で、このホメオスタシスが発動するのが
一ヶ月で体重が、元の体重の５％以上減ったときなんです。


と、いうことは
一ヶ月で５％以上痩せてしまうと
そのあとリバウンドしやすくなってしまう
ということなんですね。。。





５０キロの人の５％は－２.５キロ
６０キロの人の５％は－３キロ
これが一ヶ月の減量限度ですね。


こうして見ると、体重が多い人が痩せやすいのがわかる気がします。



そして、私がこのペースでやっていて思うことがあって、
この減量のペースを守っていると、
年末年始、リバウンドしても１～２キロというかんじで
リバウンドの波がそんなにない気がします。。。


まま、このようにして
わたしは次の体重の目標を設定しています。
まあ、目標に到達はしていませんが(*´▽｀*)





今回はこのへんで！
ではでは(￣^￣)ゞ