プガットン ppugaton サイレント運動 ダイエット 呼吸も大事 基礎代謝 カロリー消費 脂肪燃焼

プガットン　ppugaton

スクワット #スクワット

夏に向けて ダイエット #ダイエット

カロリー消費 #カロリー消費

脂肪燃焼 #脂肪燃焼

筋肉をつけて基礎代謝を上げ

下半身を鍛える

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他、腕立て 腕立て伏せ

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足上げ腹筋 #足上げ腹筋

音を立てないサイレント運動

１日0.1kg痩せるダイエット

続くダイエット

続けられるダイエット

歩くこと　よく歩く事　ウォーキング

気楽にやる事　鳥の散歩　ありの散歩

食べることは減らしつつも、我慢はしない

最低限と良く考えて食べること

水は飲む事