来年から始めようと思っていた「筋活」～♪
今日から始めることにしました
スクワット、腹筋、腕立て伏せ、かかとあげ
スクワットとかかとあげはスイミングの体操で
しているのでスムーズに（？）30回
腹筋は足を真っ直ぐに延ばしたままだと出来るのに
足を曲げてする腹筋は身体が・・・苦しい・・・
腕立て伏せは無理なので椅子の背もたれに手をのせて
しました・・・(;^_^A
水彩画の友達Oさんから柚子をもらったので～
柚子ジャムを作りました～♪
熱湯に柚子を入れて、煮沸消毒をしてから
皮は千切りに、種を取り鍋に入れて煮込みます
水、砂糖を入れて煮込みました～♪
甘くて美味しいジャムが出来ました
マンションに来る鳥です
タンパク質
朝は21.45ｇ 昼15.6ｇ 夜16.2ｇ 計53.25ｇ
スクワット、かかとあげ、腕立て伏せ、腹筋30回
では、お疲れさまでした(@^^)/~~~
